有研究显示，高剂量ω-3（约2–4g/天）可以降低约20%–50%的甘油三酯，主要用于高甘油三酯血症患者，而不是普通人随便保健。美国心脏协会指出，已有心血管疾病的患者，在医生指导下补充ω-3，可能有一定获益；但对健康人群，证据并不支...

如果你最近总觉得情绪低落、打不起精神，可能并不全是心理问题，而是身体缺少了某种关键分子。科普作家Nicky Case近期梳理了多项研究，发现维生素D和Omega-3这两种平价补充剂，在缓解抑郁方面的表现竟然远超许多主流处方药。为了直观理解这些科学结论，我们可以把心理健康水平想象成...

人体含有Omega-3系列和Omega-6系列两大类必需脂肪酸，其中Omega-3系列不饱和脂肪酸包括EPA、DHA、ALA等，是一种健康的脂肪酸。市售鱼油大多富含EPA及DHA。血管清道夫，助控血压，还能减少血栓风险EPA可增加细胞膜弹性，改善胰岛素阻抗，降低三酸甘油脂、坏的胆...

旅美50年的资深外科医师蔡荣聪，见证数十年来人类科技在生老病死间的演进与突破，他呼吁抗老是一个全民运动，新书《科学抗老，健康到老》写下他研究最新资讯并亲身实证的长寿之道，以下是他目前对营养补充品和维生素的看法。起身后易头晕目眩？B12缺乏恐是元凶目前最流行的营养补充品，包括鱼油、...

很多人从小就听长辈说，要多吃胡萝卜来改善视力，因为胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，这对良好的视力很重要。但有一名营养学家说，油性鱼在增进视力方面比胡萝卜更有效，你不妨尝试一下。据英国《每日邮报》报道，该国公共卫生营养学家德比什尔（Emma Derbyshir...

众所皆知，吃鱼油好处多，其EPA成分能帮助调节情绪、预防血栓产生；DHA成分则可提升专注力、促进新陈代谢。鱼油除了可以补充人体无法自行生成的营养素之外，近几年有研究发现，睡前吃鱼油还能助眠？中山医院营养组组长吴芷柔表示，Omega-3脂肪酸确实是在维护大脑功能上扮演重要角色，尤其...

延缓衰老是许多人梦寐以求的目标，目前科学家已经提出了一些潜在的抗衰手段，一种是通过靶向衰老细胞的抗衰疗法，例如senolytic疗法。该类策略主要通过各类小分子来清除功能异常、引发慢性炎症的衰老细胞，以此减少年龄相关疾病的发生风险。但这类策略的安全性、有效性仍需要广泛的临床试验来...

华子发现，有些老年朋友在服用鱼油与鱼肝油时，经常会将两者搞混，虽然两者都是从海鱼中提取的油脂类物质，但名称中的一字之差，作用却是天差地别。鱼油的作用是帮助调节血脂，有辅助预防心脑血管疾病的作用；而鱼肝油的作用是补充维生素A与维生素D，对夜盲症、脚气病、骨质疏松有治疗作用。两者虽然...

李大爷今年62岁，在退休之后沉迷各种保健品养生，最早只是购买一两种吃着试试水。自从去年感染了2次新冠病毒后，他买了多种号称可增强免疫力的保健品，每天都要吃上5、6种。连续吃了大半年后，李大爷发现自己的身体不仅没变好，还经常感觉身体疲劳、乏力，胃口也越变越差。察觉情况不对的他去了医...

到底能不能吃点软化血管、保护心脏的东西呢？这些东西到底是不是智商税呢？首先我们说，一定要会选择，别稀里糊涂。软化血管这句话本身就是错误的，因为血管不能软化，只能保护。目前，经过大规模研究的，而且被写入指南的常见的有辅酶Q10，高纯度EPA，叶酸。但这3种东西，并不是适合所有人，而...

鱼油究竟有没有作用，对于心血管健康到底有没有帮助？之前对于鱼油的争议可以说着实不少。然而近年，加州大学心脏病学系教授Nathan D. Wong博士团队研究预测，在美国凭借摄入高纯度鱼油，每年可预防7万例以上的心血管疾病，包括心脏病、中风等。目前该项统计分析已经得到美心脏病学会的...