亲测「一拳超人锻炼法」30天 他变身腹肌男！

漫画故事为了吸引读者，难免有些夸张，像是日本漫画《一拳超人》（ワンパンマン）中，主角「埼玉老师」只要打出平凡的1拳，就能秒杀世间大部分事物，近日1名新加坡的肉脚男「Sean Seah」，实行了「埼玉老师」的锻炼法后，虽然没有练成厉害的「一拳超人」，但也扎扎实实成了「筋肉男」！

根据《New Monday》网站介绍，「埼玉老师」的锻炼法是：

1、伏地挺身100次（每日）

2、仰卧起坐100次（每日）

3、深蹲100次（每日）

4、跑步10公里（每日）

介绍中说，对于运动的人来说，可能不觉得这锻炼法难度特别高，但对于38岁有小肥肚的泡泡男「Sean Seah」来说，就成了无法一蹴可及的「地狱训练」。因此，「Sean Seah」采用了循序渐进的训练模式，慢慢增强训练强度，预计的锻炼期是1个月。

介绍中说，「Sean Seah」将训练设定为10级，第5级训练的次数是「埼玉老师锻炼法」的一半，第6级开始，每项运动逐级增加10次，到第10级（第23天）时，就与锻炼法的锻炼次数一致了。

根据「Sean Seah」的资料显示，他锻炼首日的体重是70公斤、内脏脂肪指数10、身体年龄是40岁，持续锻炼7天后，已经减重了2.8公斤、内脏脂肪指数下降1，身体年龄则减低了3岁！

做满30天后，「Sean Seah」的体重总共下降了5公斤，抖抖小肥肉与小肚肚都不见了，取而代之的，是明显的胸肌与腹肌的线条！「Sean Seah」也在《脸书》开了粉丝专页「One Punch Man Workout」，与网友分享锻炼过程！而大家担心的「变秃头」副作用，则是没有发生！

虽然这个锻炼法看似有效，但想要减重的人，可不要一股脑投入！还是要衡量自己的身体健康状况，请医师、营养师与专业健身教练，给予正确的指导与建议，才能瘦得好看又健康喔！

「一拳超人锻炼法」做满30天后，「Sean Seah」成了肌肉男，还与网友分享锻炼过程！翻摄《New Monday》网站

日本漫画《一拳超人》（ワンパンマン）中，主角「埼玉老师」只要打出平凡的1拳，就能秒杀世间大部分事物。翻摄《New Monday》网站

「Sean Seah」30天锻炼前后的对照。翻摄《New Monday》网站

「Sean Seah」30天锻炼前后的对照。翻摄《New Monday》网站

「Sean Seah」在锻炼首日摄影纪录。翻摄《New Monday》网站

达到第五级的「Sean Seah」。翻摄《New Monday》网站

达到第七级的「Sean Seah」。翻摄《New Monday》网站

达到第九级的「Sean Seah」。翻摄《New Monday》网站

达到第十级的「Sean Seah」。翻摄《New Monday》网站