92岁奶奶运动堪比20岁 公开逆龄秘诀

来自意大利帕多瓦的艾玛·马赞加（Emma Maria Mazzenga）是一位传奇田径冠军，拥有11个世界冠军、31个欧洲冠军和115个意大利冠军头衔。最令人吃惊的是，如今已92岁高龄的艾玛依然在跑道上不断刷新着世界纪录。

意大利Tgcom24网站报道，艾玛于1933年出生在帕多瓦，但她并不是人们想象中的“奶奶”。她没有选择天天窝在沙发里消耗时光，而是坚持体育训练，保持专业的竞技状态。

19岁那年，初入大学的艾玛开始参加田径比赛，但在28岁时，为了陪伴家人和生病的母亲，艾玛只得暂别田径赛场。不过，艾玛从未停止过业余锻炼，直到53岁时认真恢复跑步，重返赛场。

艾玛每周训练三次，冬天在室内跑道上，夏天在附近的河岸上。没有训练任务的时候，她也会进行长距离快走。

2024年1月，在她的家乡举行的一场室内200米田径比赛中，艾玛以54秒47的惊人成绩刷新了90岁组的世界纪录。同年6月，她在室外200米比赛中跑出50秒33的成绩，继续超越自己。

目前，艾玛保持着四项世界纪录，拥有11个世界冠军、31个欧洲冠军和115个意大利冠军头衔。曾是化学老师的她，如今已成为田径传奇人物。

艾玛的惊人状态引起国际科学界的关注。意大利与美国的研究团队正在对她的肌肉、神经和线粒体进行分析，以探寻她如何在九旬高龄依旧保持着惊人的运动状态。

据美国《华盛顿邮报》引用的一项研究显示，艾玛的肌肉纤维相当于一名健康的70岁老人。但她的肌肉氧合能力堪比20岁的年轻人，特别是细胞能量工厂——线粒体的功能状态十分出色。

美国马凯特大学研究员Marta Colosio称：“她当然在变老，但仍能完成同龄人不可能做到的动作。”研究人员Chris Sundberg也指出，她的大脑、神经与肌肉间的沟通仍十分健康，这在90岁以上人群中极为罕见。

·“冲刺奶奶”的灵丹妙药：坚持运动、饮食均衡

“秘诀就是永远不要停下来。”对艾玛来说，运动不仅是一种锻炼方式，更是快乐的源泉。

“别窝在沙发上了，别整天待在家里。被困在四面墙里只会带来悲伤、沮丧，对身心无益。”

艾玛始终坚信运动的再生力量。即便在家庭与工作的负担下，她也从未与体育脱节，至今仍保持规律训练。她常鼓励大家，尤其是老年人，不要放弃运动。“你不需要成为专业运动员。开始运动永远不嫌晚，关键是保持活跃。”

即使在新冠疫情最严峻的时期，艾玛也没有停下脚步。无法出门时，她就在家中的走廊里运动，坚持锻炼。

此外，艾玛坚持定期体检，她特别强调了预防疾病的重要性。

她的饮食简单而均衡：蔬菜为主，搭配少量的肉、鱼或鸡蛋，再配上意大利面或米饭。艾玛从不漏过任何一餐，也从不过量。午餐和晚餐时，她还会习惯性地来半杯红葡萄酒。

今年8月艾玛迎来了自己的92岁生日，但她丝毫没有放慢脚步的打算。10月，她还将继续参加比赛，随后再次接受意大利与美国研究团队的科学检查。

她的寄语简洁而有力：“活在当下，享受其中！”