“老得慢”的女人，基本都爱吃这2种食物，全都吃过的女人最年轻！

随着年龄的增长，女性很容易出现气血不足的现象，原因是多方面的，第一个原因就是衰老让女性的生理机能逐渐下降，容易造成气血运行不畅或气血不足；第二个原因是月经失调，年龄大了，女性的月经会变得越来越紊乱，直至绝经，月经的异常也提示着内分泌的紊乱，而气血则与内分泌密切相关；第三个原因是作为家庭主妇，很多女性实在太累了，来自生活和工作的压力，会让女性老得更快，更易出现气血不足的现象；第四个原因就是营养不良。

随着年龄的增长，女性在营养的摄入上会出现减少的现象，由于营养不良，也会让女性容易出现气血不足的现象。

出现气血不足以后，女性的皮肤会变得比较苍白与晦暗，由于失去特有的光泽与弹性，会让女性衰老的更快；出现气血不足以后，女性的精神状态会变差，会变得萎靡不振；出现气血不足以后，女性的活动能力和睡眠质量都会下降；脾胃也会变得越来越虚弱，这些不仅更易滋生疾病，也会让女性变得更老。

现实生活里，女人与女人之间的差别是非常大的，有的女人年龄很大，但是她们看起来却格外年轻，有的女人年纪轻轻，但她们看起来却格外苍老。

老不老，其实与保养有很大的关系，而饮食，又在保养里发挥着至关重要的作用。

如何才能让衰老的脚步慢下来？

作为医生，给女性的忠告是，女性饮食上一定要远离高盐高脂肪高糖食物，因为这些食物很容易诱发高血压、糖尿病和高血脂，这些疾病只会让女性更老；女性在饮食上还要远离腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉变食物、烧烤食物等，因为这些食物，会增加女性患癌的风险；女性要多吃富含优质蛋白质的食物，比如乳制品、豆制品、鸡蛋、鱼肉等，同时还要注意补充蔬菜、水果和粗粮，做到粗细搭配，才能更有助于保持营养的均衡。

如果做到了这些，女性还可以多吃以下两种食物，对改善气血不足非常有帮助。

第一，红枣

一日食仨枣，百岁不显老。要使皮肤好，粥里加红枣。

不要小看这些谚语，其实它们都客观地反映了红枣对于女性的好处。

现代医学揭开了其中的秘诀，红枣里富含丰富的铁元素和维生素C，铁元素有利于预防缺铁性贫血，而维生素C则能促进铁的吸收，由于红枣具有改善贫血的作用，所以对于改善女性的气血不足是非常有帮助的。

红枣中还含有类黄酮等多种营养成分，在调节女性内分泌、抗氧化等方面也有着独特的补养作用。

其实，女性的气血不足与脾胃虚弱有着紧密的关系，特别是到了更年期，女性很容易出现腹胀、腹痛、嗳气、呃逆、便秘等消化不良的表现，这些都是脾胃虚弱导致的，红枣能够增强脾胃功能，可以改善女性脾胃虚弱、消化不良引起的食欲不佳。

第二，黑芝麻

女性要想气血更加充足，黑芝麻是非常不错的选择。

在中医看来，黑芝麻色黑，主入肾经，具有补肾、添精的作用，而肾的作用是主骨、生髓，所以常吃黑芝麻可以强筋、壮骨、补益脑髓，还可以健脑、防止衰老。

黑芝麻里油脂非常丰富，但是女性可以放心，黑芝麻里含有的油脂，并不是饱和脂肪酸，而是不饱和脂肪酸，这种油脂对于心脑血管健康是非常有利的。

黑芝麻里富含维生素E等多种抗氧化成分，对于血管非常友好，而且黑芝麻里还富含钙，这种营养素对于女性而言同样至关重要。