洗了30年澡 今天才知道原来洗错了

沐浴无疑是护体过程中非常重要的环节，不但能及时祛除汗垢，调节体温，更能消除疲劳，促进新陈代谢。

可是很多人在沐浴过程中，却犯了以下的错误，导致肌肤出现了各种各样的问题，瘙痒、发红、刺痛、脱皮等。

洗澡有4不：

1.洗澡的水温不是越高越好

洗澡水的温度不宜过高，控制在35—40摄氏度之间。过高的水温会破坏皮肤表皮油脂层，加剧皮肤的干燥程度，甚至会导致皮炎。

尤其是干性肌肤，如果在洗澡的时候用热水长时间接触，就会出现越洗越干、越干越痒、越痒越想用热水烫洗这样的恶性循环中。

洗澡时，不妨用手试一试水温，水温接近皮温即可。

2.洗澡的次数不是越多越好

对于现在的季节来说，一天一次是必须的，但一天洗多次的话，就不是太有必要了。

洗澡太过频繁会减少皮肤表面皮脂，蒸发掉皮肤细胞内的水分，导致皮肤干燥、老化，降低皮肤的自我保护能力，给细菌的生长和入侵创造了条件。

3.洗澡的时间不是越长越好

淋浴10-15分钟即可，泡澡时间控制在20分钟以内。洗澡时间一定不要太长，尤其是低血糖以及高血压患者，洗澡时间太长容易导致昏厥。

此外，如果洗澡时间太长会出现浑身无力的现象，而这种疲劳感跟血液当中的乳酸浓度有关系。

如果浴室通风差，洗澡时间又太长，很可能会造成大脑缺氧，甚至导致晕倒、心慌等症状。

4.洗澡不是越用力搓越好

有的人认为要用力搓才能洗干净，甚至搓到肌肤发红。高强度的搓洗会对肌肤造成伤害，损伤皮肤的保护层，造成肌肤敏感。

对于有“鸡皮肤”和“背部毛囊炎”的人群来说，在使用去角质产品揉搓时也不宜太大力。避免身体觉察到刺激之后就会合成更多的角蛋白（角质层的主要结构组成之一），角蛋白被扔到皮肤的最外层来支撑皮肤屏障系统，堆积过量后，就又形成了“鸡皮肤”。

以上“4个不”都属于过度清洁。过度清洁会损害角质形成细胞，洗去皮肤表面具有保护作用的皮脂膜，导致皮肤屏障完整性受损，破坏皮肤表面的微生态环境，从而引发各种皮肤问题。

要想预防和控制各种皮肤问题，除了清洁的方式要正确外，沐浴产品的选择也很关键。

尽量选择低刺激温和的清洁产品，pH值最好能够接近正常皮肤（4.5～6.5，弱酸性），可以最大程度上保持皮肤表面屏障的稳定性。

对于较容易干燥、粗糙、刺痛、瘙痒，甚至有红斑、脱屑的敏感性肌肤来说，使用沐浴露会比肥皂更合适。

沐浴之后，身体的水分很容易蒸发，用毛巾擦拭掉皮肤上的水珠后，在5分钟之内快速涂抹身体乳，有助于将水分被锁住，久而久之皮肤更加水润。

使用身体乳时，每个部位的使用量可以不同。这是因为全身各个部位的皮肤的基本状况不同。比如手肘、膝关节和小腿这些地方易干燥，可以多涂一些。

有鸡皮肤的部位可以用磨砂膏按摩后，再使用身体乳效果更好。如果皮肤上有伤口，要尽量避开这些地方，避免涂抹了身体乳影响了伤口的愈合。

不要等到皮肤非常干燥粗糙的时候才开始用护体乳，更不要用了一段时间后皮肤恢复了光滑又停用了，导致皮肤又变回干燥粗糙的情况。持续护理很重要！身体乳每天擦一次最好，干性皮肤可以早晚各一次。