3个貌似健康的“好习惯” 或是老年痴呆的祸根 若你有 趁早改

对于衰老，大家可能比较关心自己的容貌和身体的衰老，而对于大脑的衰老可能少有人顾虑。事实是我们的大脑一样会衰老，而且从30岁后就开始衰老了，到了40岁随着新陈代谢的降低，脑细胞开始逐渐减退。到了60岁后，大脑更是会以每年15%的速度萎缩，听上去你是不是惊出一身冷汗。

而老年痴呆症就是多发生于老年人身上的一种神经系统病变。虽然目前医学水平已经很先进了，但是对于老年痴呆依然没有好的治愈办法。老年痴呆症，这种病被称为上帝最恶毒的魔咒。

一旦患上，大脑的神经功能会快速的下降，有可能记忆力减退，从小事遗忘开始，最后失去对事物的认知和思考能力，甚至丧失自理能力，还有可能会出现攻击性，乱打乱骂，所以从某种意义上来说，老年痴呆症甚至会比癌症还可怕。

我国的老年痴呆症患者比率现在已经远超他国，这主要原因在于人们坚持的三个貌似健康的“好习惯”。

3个貌似健康的“好习惯”，或是老年痴呆的祸根

1、太爱”干净“

家居环境不宜过度清洁，少量的细菌可以促进身体的正常免疫，让人体适度的接触“脏”环境，身体更强壮。

过度爱干净，其实会增加患哮喘的风险。因为人的免疫系统需要受到外部环境的刺激，才能逐步发育稳定，外部环境太过干净，身体的免疫系统无法充分发挥作用。

此外，日常生活如果大量地使用了消毒液、抗生素等等，也会杀死某些能激活人体的免疫作用的细菌，让人体的免疫系统得不到锻炼。

如果太过爱干净，家居环境过于清洁，人体跟病原微生物接触、细菌、病毒自然感染机会减少，长期生活在这样干净环境中，让身体组织器官活性降低，细胞活性下降，从而使得免疫力下降，反而加速了大脑神经的退化，容易患上老年痴呆症。

2、盲目追求饮食清淡

我们在生活中经常会听到人们在说，不要吃辛辣油腻刺激性食物，要吃一些清淡的食物，这样才对身体好。不过今天小编想说的是，清淡饮食也要适可而止，过度清淡饮食，反而会给我们的身体带来多种的危害。

如果长期饮食过于清淡，尤其是老人更容易得老年痴呆。正常而言，太过于清淡的饮食含有的维生素B12的是比较少的，这样时间久了，就很容易因为缺少这种物质，而损伤到神经细胞，自然就更容易让人患上老年痴呆。

所以想要预防老年痴呆，就应该保证饮食均衡，摄入营养全面，这样才能保证身体的正常运转。

3、睡得过多

波士顿大学阿尔茨海默症研究中心在知名期刊《神经学》上发表了一项历时13年的研究成果，并指出了令人惊讶的发现：过度睡眠的人患阿尔茨海默症、也就是老年痴呆症的风险，是常人的两倍。这个过度是指，每晚睡眠时长超过9个小时。

在这项研究中，科学家对接近2500人进行了13年的追踪调查，请他们报告睡眠时长，并监测他们的脑部健康状况，结果发现，每晚睡眠时间超过9小时的人，出现脑容量缩小和多项脑功能障碍，患老年痴呆的比例是一般人的两倍。不过，这项研究只是证明睡眠过多是出现这种病症的先兆，而并不是致老年痴呆症的原因，因此即使刻意缩短睡眠时间也不能降低患病风险。

想要保持大脑的年轻态，平时就要注意多用脑，多看书，多思考，锻炼大脑的功能，增强记忆力，锻炼思维的灵活性。还要坚持适量运动，注意饮食的合理均衡，避免上述诱发老年痴呆症的行为，规律作息，保持心情愉悦，多与人沟通交流，这样才可以有效减少患上老年痴呆症的风险。

如果已经患上老年痴呆的人，那么家人该怎样帮助他们调理？

老年痴呆的调理，通常可以通过补充营养物质以及做好精神上的保养来进行。平时可以常吃一些鱼类，蛋类，奶类等食物，还可以多吃一些维生素含量高的蔬菜水果。饮食上要做到营养均衡，保持口味清淡，不吃辛辣刺激的食物。

此外要提高患者的体质，比如平时可以多参加一些体育、健身活动，适当的娱乐，经常散散步，听听音乐，下下棋。早晨可以适度进行晨练，晚上泡泡脚，做下全身拍打操。