医警告：最伤膝盖的3种走路方式！不仅膝盖寿命变短 还会驼背、小腹凸
双腿是人类的第2颗心脏，而膝盖健康更会影响生活品质！「膝盖疼痛」让我们能及早察觉身体的异常变化，也是促使我们要好好休养、接受检查与治疗的重要讯号。医学博士、日本骨科医学会认可的骨科专门医师磐田振一郎就提醒，走路的习惯也会大大影响膝盖的寿命！
示意图／TVBS
你有注意到你平常是怎么走路的吗？日本医学博士磐田振一郎指出，遗传对于退化性膝关节炎有影响外，受伤、肥胖、运动、生活习惯等，也会带来影响。他也说，检视平时的走路方式，可预防膝盖疼痛。
3种走路方式小心对膝盖造成负担
以下介绍3种特别会对膝盖造成负担的「走路方式」。
第1种：走在一直线上的走路方式
这样的走路方式就是像模特儿一样，容易使膝盖外侧的肌腱受伤，是引起「髂胫束症候群」的原因之一。这种疾病也被称为「跑者膝」，在锻炼跑步的人身上特别容易发生。为了尽量减少膝盖周围肌腱的多余负担，走路时应将双腿打开至比肩膀略窄的幅度，以走在两条直线上的方式走路，便能有效预防膝盖疼痛。
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第2种：走路外八字
由于这样的走路方式，会使前脚膝盖在弯曲的状态下，让前脚脚板接触到地面时，力量只施予在膝盖的一小部分，而会对膝盖骨造成损伤。在双脚往前踏出时，一定要确实伸直膝盖才是正确的走路方式。
第3种：走路内八字
虽然很多女性都有走路内八字的问题，不过实际上这种走路方式会让全身的肌肉都变松弛。一旦肌肉松弛，就会出现驼背、小腹突出等不良的身体姿势，不仅脚尖无法施力，对于膝盖的负担也会增加，因此在走路时应随时留意维持脚尖朝向正前方，以正确的姿势走路。
2026-05-30
