春养胃，晨起2坚持，饭后3不急，牢记4个怕，做好5件事

胃，储存消化食物，给人体补充营养。

看似强大的胃部，实则上十分的“脆弱”，容易受伤。

现代人，工作压力大，三餐不定，吸烟喝酒等，都在损害胃部健康。

胃痛、胃胀、反酸、嗳气、消化不良......一系列胃部不适，折磨着大多数人。

春季，需要好好养护胃部，尤其是早春。

此时，乍暖还寒，天气忽冷忽热，十分容易出现胃部不适。

低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和血液循环，诱发胃病。

因此，在春季，大家要注意养护胃，做好保“胃”战，减少胃病复发的几率。

春养胃，晨起2坚持，饭后3不急，牢记4个怕，做好5件事

晨起2坚持

1、坚持不赖床

现代人，晚上不睡，早上不起，已经成为常态。

然而，不论是熬夜晚睡，还是赖床不起，都会损害胃部健康。

经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等。因此，一定要重要，早睡早起，清晨不要赖床。

2、坚持吃早餐

清晨，早点起床，养成吃早餐的习惯。

清晨胃酸较多，若没食物中和，易损害胃粘膜。

长期不吃早餐，不仅损害胃部健康，增加溃疡可能，还会加速衰老。

因此，不论多忙，都要坚持吃早餐，并且，早餐最好选择温热的食物。

要知道，胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。温热的食物，可很好的唤醒胃气，更加有助于早餐食物的营养吸收。

饭后3不急

1、不急于饮茶

很多老人，有饭后饮茶的习惯。

此时，要注意，吃过饭后，不要着急喝茶。

饭后立刻喝茶会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。

并且，茶含大量单宁酸，会影响铁吸收，茶水最好在饭后1小时后再喝。

2、不急于吸烟

这一点，相信很多的烟民都中招了吧！

饭后立即吸烟，要比平时危害加大5倍以上。

不仅影响胃肠蠕动，妨碍消化吸收，还会增加有害物质的吸收。

因此，饭后吸烟，至少要等40分钟以后，再吸烟，这一点尤为重要。

3、不急于吃水果

饭后吃水果，是很多的人的一个习惯。

吃水果，都身体健康有益，但是不要饭后立即吃水果。

否则容易在胃内留滞引起腹胀、腹泻、便秘等，最好在饭后1-2小时再吃水果。

牢记4个怕

1、怕“凉”

胃，喜温怕凉，对温度比较敏感。

一旦受凉，便会出现胃痛、胃胀等，损害健康。

像是一些冷饮、生冷的海鲜，寒凉的水果等，都要注意少碰。

2、怕“酒”

生活中，有事没事喝点小酒，是大部分人的选择。

然而，酒精入胃，会直接损害胃粘膜，甚至引起炎症、溃疡。

并且，酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，一定要注意。

3、怕“撑”

饮食入胃，最怕吃得太多太撑。

一旦吃得多，会加重胃的负担，影响消化。

久而久之，胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜屏障，诱发疾病。

食物再好吃，也要管住嘴，不要吃太多，七八分饱正相宜，别贪嘴。

4、怕“爽”

烧烤、麻辣烫、涮锅等，嘴巴吃得爽，胃却未必承受的了。

吃烫、吃辣、吃辛辣刺激的食物，对胃肠道的刺激非常大，不但会让胃部出现灼烧感，还会刺激肠道，导致便秘。因此，饮食要注意清淡一点。

做好5件事

1、饮茶养胃

多喝温热的茶水，对胃部有益。

茶疗，在调理脾胃方面，有其独特的优势。

春季饮茶，可选择花草植物茶水，对于暖胃驱寒，十分有益。

重瓣刺玫花，泡水代茶饮，暖胃止痛，味道芳香，还能缓解不良情绪。

重瓣刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，味道芳香浓郁。

将其阴干，泡水代茶服，有助于改善肝胃气痛、腹中冷痛，胃烷积寒，还可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，缓和情绪，减少不良情绪对胃部的损害。

华花郎根红茶，泡水代茶饮，清胃热，杀菌养胃，减少溃疡的发生。

春季，人们胃口会变好，吃得多容易导致胃热的产生。

将华花郎根，发酵后，炒制成茶，可降低寒性，更适合泡水代茶饮。

华花郎，在春季十分常见，入胃经，擅长清胃热，帮助胃部灭火，还可杀菌消炎，使幽门螺杆菌转阴，使溃疡发生率和溃疡指数明显下降。

2、食疗养胃

呵护胃部，饮食很重要，要重视食疗养胃。

胃喜软，尽量吃一些易消化能暖胃的食物，辅以青菜。

多食用一些健脾养胃的食物，如薏苡仁、白扁豆、大枣、燕麦等。

少吃有刺激性和难消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物。

三餐定时、吃饭宜定时定量、以软、烂、易消化的食物为主；少食多餐。

不暴饮暴食，每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。

3、情绪养胃

人的情绪，也会影响到脾胃的健康。

当过度焦虑或抑郁时，会抑制大脑分泌某些神经递质，影响肠胃蠕动，进而诱发消化道症状。反之，如果保持积极乐观的心态，便能预防情绪受刺激。

因此，要注意调节自己的情绪，尽量保持欢乐开心的情绪。

4、睡眠养胃

养胃，充足的睡眠，也是一个不可忽视的指标。

良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

熬夜会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。

如果想要缓解脾胃虚弱，要改掉熬夜的坏习惯，这样才能让脾脏更加强大。

5、运动养胃

适当的运动，能增强胃肠功能。

坚持锻炼，还能改善胃肠道的血液循环，推迟消化系统老化。

运动时，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。

气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的运动方式。

此外，在吃完饭30分钟后，可适当揉揉腹。

经常进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，疏通腹部气血流通，养胃健体。