科学家眼中的“长寿身材”，250万人研究发现：这些部位反映寿命

A4腰、柯基臀、两条细细的大长腿，是多少女性心中的理想身材？

近些年来，国人的审美对比以往八九十年代，有了很大的变化，当下审美也更趋向单一，大部分人也更偏爱白幼瘦的外形。无论男生女生，也比以往更为关注腰围、腿型、腰臀比这几项数据，然而现实中仍有许多女性腿略粗、屁股也较大，并不符合当系部分人的审美，也因此当这类女性在社交平台发布自己的照片时，总会引起一些人的恶意评论。

然而，审美并非如此单一，并不能只为了不停变化的审美而过于苛刻地要求自己的身材，还需综合健康的因素，英国权威杂志《BMJ》也认同这一说法，并表示：腿粗屁股大的人反而更长寿。这究竟是怎么回事呢？让家医君带着大家看一看这个研究。

大腿粗不碍事！腿粗屁股大的人更长寿

体重与寿命的关系，一直是科学家所讨论的议题之一，因此曾有研究人员综合250万名志愿者的数据进行分析研究，发现腿粗屁股大的人更长寿。而这些研究人员也把实验结果发表在《BMJ》上。

据悉，志愿者源于欧洲、加拿大、美国和亚洲以及巴西和南美多巴哥等多国，研究团队在对这批志愿者长达3~24年的随访后，评估出中心肥胖指数与个体全因死亡风险之间的关系，发现臀围每增加10厘米，全因死亡风险降低10%。

随即，研究成员把这些数据与腹部肥胖指数进行对比后，表示肉长在腰上不大好，但是长在大腿上却对健康有一定益处。当然，整个算法需要结合BMI指数来看，腿粗是好，但仍有个范围。

腰臀比多少算健康？

说到腿粗的范围，就不得不结合腰部来看，健康的腰臀比有一个范围，男性腰臀比小于0.9，女性腰臀比小于0.85。而腰臀比的算法公式是腰围尺寸÷臀围尺寸，大家不妨自己算一下。优越健康的腰臀比也能带来众多好处。

1、生育的下一代更聪明

研究表明，女性臀部以及大腿脂肪中含DHA，能促进胎宝宝大脑发育。不过，腹部脂肪可影响DHA酶类合成，腰围越大，腹部堆积的脂肪就越多，怀孕时为胎宝宝提供的DHA就越少。

2、更易怀孕

腰臀比例正常的女性，雌性激素以及黄体酮含量比较高，代表着生育能力强。

4个动作练出健康腰臀比

1、登山跑

面部朝下，利用手臂和脚尖支撑着身体；腹部和背部紧绷，背部需跟地面平行；左右腿交替着快速提起膝盖，手臂和身体固定不动。

2、臀桥

首先弯曲膝盖，平躺在垫子上，左右脚间距稍微比肩膀宽一点，轻微向两侧打开；双手臂放在身体两侧，利用肩膀支撑着身体；臀部尽最大限度向上发力，使得大腿和中下背向上抬起，一直让躯干由肩膀到膝盖在一条直线上，与此同时跟小腿保持垂直；停留几秒钟后，再慢慢的恢复到刚开始的姿势。

3、单腿臀桥

平躺在垫子上，左右手分别放在一侧来稳固身体，左腿伸出后右腿支撑；吸气的时候，臀部收紧，利用臀部力量使得下腰部抬起，与身体成为一条直线；达到顶点后暂停几秒钟，然后缓慢下放且恢复到刚开始的姿势；换右腿做同样的动作。

4、徒手深蹲

首先站好，左右腿打开，跟肩膀一样宽，腰背部挺直，小腹部收紧，双手握成拳头状，双手臂前平举；臀部向后坐，弯曲膝盖下蹲，一直下蹲到大腿跟地面平行为止，然后再起身还原；整个过程中应维持背部挺直，使得膝盖跟脚尖方向一致。

由此可见，屁股大、腿粗并不是坏事，不过最重要的是控制腰围。男性和女性腰围分别控制在85厘米和80厘米以下，因为腰围越粗，患慢性病的风险就越高，特别是心脑血管疾病、脂肪肝和癌症等。