人到六十，进入“养寿期”，若没有三种病，恭喜，身体健康易长寿

六十花甲，耳顺之年。

人到六十，身体也就进入了“养寿期”。

此时，若能养护好身体，少生病，则有望迎来长寿。

人到六十，进入“养寿期”，若没有三种病，恭喜，身体健康易长寿

第一种：肺部疾病

肺，是人体的呼吸中枢，通过肺部交换，空气当中的氧气物质，才可以进入到血液，进而再继续运输到全身各处。

也正因如此，全身的脏器才能够得到足够的氧气，而保持正常的生存和工作，同时，对于身体功能加以维持。

一旦肺部出现问题，那就会影响到全身健康，若肺部一直健康，则会成为长寿的一大基石。

如何养护肺部？

1、晨起深呼吸

肺，主气，清气与浊气，在肺中进行交换。

所以，以“气”养肺，多练习深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。

清晨起床后，到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，是不错的选择。

2、茶水多一点

肺，喜润恶燥，以“水”润肺，多饮茶。

温热的茶水，不仅可润肺，还可促进排毒，减少肺部负担。

玉竹、桔梗、百合、蒲公英等，都是不错的选择。

3、闲时按一按

揉中府，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

第二种：心血管疾病

“人与动脉同寿”，血管的健康，在一定程度上，代表着身体的健康程度。

如果，血管出现老化、堵塞等相关问题，那么，就会出现各类心血管疾病。

随着年龄的增长，血管壁的弹性也会下降，血流速度也会减缓，这时，更容易缺血，增加高血压，高血脂等慢性心血管病的发生，甚至诱发心梗、脑梗等。

若能保持好心血管健康，那么，对健康长寿来说，无疑是一大助力。

如何养护血管？

1、晨起一杯水

清晨，是血管类疾病高发期。

起床后，不论是否口渴，都要先喝一杯温开水。

人体在经过一些的休息后，血液粘稠度增加，容易诱发血管疾病。

晨起第一杯水，35-40℃的温开水，是首选，尽量不要选淡盐水、饮料等。

2、排便少用力

60岁后，很多人胃肠功能下降，容易便秘。

此时，一定要注意，排便的时候，切莫太用力。

一旦用力排便，腹压易升高，大脑会出现短时间缺血，血管还容易破裂，对健康造成很大的威胁。

所以，平时要注意多喝水，调整饮食，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

3、戒烟忌酒

吸烟伤血管，会增加动脉硬化进程，还会导致血管钙化。

喝酒，会导致血脂升高，加速动脉硬化，形成血栓，堵塞血管，危害健康。

因此，60岁后，越早戒烟戒酒越好，并且，任何时候都不晚，一定要坚持。

第三种：胃肠消化疾病

随着年龄的增长，牙口会变得越来越不好，胃肠消化吸收能力也会减弱，从而导致食欲减退，营养吸收受到障碍，长期如此，会影响到消化系统健康，导致免疫力出现问题。

所以，60岁，消化系统疾病也是一道坎，需要好好养护胃肠。

如何养护胃肠？

1、食物软烂

60岁后，养护胃肠，饮食尤为重要。

此时，尽量吃一些比较软烂的食物，更有益胃肠健康。

并且，60岁后，不要一味的吃清粥小菜，各类食物，都要搭配吃。

一旦食物单一，容易导致营养不良，然而不利于身体健康，老年人要科学饮食，均衡多样化摄入营养，不要吃得太清淡。

2、细嚼慢咽

吃饭不要贪快，要注意细嚼慢咽，多咀嚼，有助于消化，利于胃部健康。

吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。

3、经常揉揉腹

腹软如棉，百病不缠。

经常揉揉腹部，可健脾和胃，还有益健康。

腹部，是胃所在的重要部位，经常进行按摩，会产生一定良好的刺激，增强脾胃功能，达到不错的养胃健体之效。

60岁后，想健康，还要这样做：

1、午睡补个觉

60岁后，很多人的睡眠会减少，此时，多睡一份午觉，十分有益。

午睡半小时，不但可以补充睡眠，还可增强身体免疫力，更有益心脏健康。

不过，午睡时间不要太长，以免影响夜间的休息，午睡以不超过1小时为好。

2、晨练晚一点

60岁后，起得太早去晨练，对健康并没有益处。

清晨是一天之中血压最高的时间，太早晨练，易诱发心血管疾病。

60岁之后的人，若想要锻炼身体，最好在早上9点后，血压下来了再去锻炼。

3、多晒晒太阳

经常晒太阳，可增强机体免疫力，还可预防骨质疏松。

晒太阳，能够促进维生素D的合成，促进钙的吸收，强壮骨骼。

老人最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

4、睡前泡泡脚

晚睡前，坚持热水泡泡脚，有益健康。

一方面，泡泡脚，缓解疲劳，可促进睡眠。

另一方面，可疏通经络，促进血液循环，预防中风。

晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚，泡到身体微微出汗就行了。