提醒血压高的人，高血压有三个“致命时刻”，早知道早做预防

一提到高血压，相信很多人会感觉到害怕，因为它是我们国家高发的慢性病之一。

血压是什么？其实它就是血液在血管流动时，血管壁所承受的侧压力。血压是推动血液循环以及血液流通的动力。如果血压正常，就说明血液循环与流通是顺畅的。

为什么会出现“高血压”呢？一方面是遗传因素，另一方面就是一些不良的饮食和生活习惯所导致的。高血压不只是会引起血压异常波动，更重要的是，长期的高血压是心脑血管疾病最主要的因素。

长期高血压若不能得到控制，就会加大患动脉粥样硬化、冠心病、脑出血等疾病的风险。

所以，得了高血压要特别重视调理方法，尤其对于一天之中三个致命时刻，要早做了解，这样才能有效预防病情恶化。

高血压的三个致命时刻：

一：起床的时候

在一天当中，血压的第一个峰值发生在早上的六点到九点之间，是一天中第一个高血压患者的致命时刻。

这主要是因为在这个时候，人们交感神经还处于兴奋的状态，心跳加快，加上一个晚上的睡眠，人们没有额外补充水分，在夜间身体丢失的水分多，血液变得黏稠，血压在这个时候就会出现很大的波动。

所以，高血压患者早上起床时，不要一睁开眼睛就猛地起来，要在床上稍微缓一缓再慢慢地起来，起床后要记得喝上一小杯温热的开水。

二：下蹲排便的时候

为什么说下蹲排便也是高血压患者的致命时刻呢？这是因为在下蹲的时候，腹部以及腹部外周的血液流通会受到一定的阻碍，血压就会往上升。

加上人到了一定的年纪后，便秘的现象会加重，这时候排便会更加用力，肌肉和血管就会加快收缩，加大腹腔和胸腔的压力，导致血压上升，大量血液涌向颅内血管，静脉回流又受到阻碍，很容易造成脑溢血。

三：吃饱饭以后

人们在吃饱饭以后，血液会进入胃里来帮助食物消化，这个时候心脑血管的供血量就会减少。所以，大家应该都有这样的感受，吃饱饭以后，很多人会犯困。

而高血压患者在这时候，心肌缺血会更严重，除了容易头晕犯困，还可能出现胸闷胸痛，甚至诱发心肌梗塞。

所以，养生专家一直在呼吁吃饭不要吃得太饱，每餐保持8分饱就可以，而高血压患者或者说老年人，消化能力下降，吃7分饱比较合适。

在夏天，高血压患者想要维持血压稳定，应该怎么做才好呢？

1、要坚持早睡早起

夏季日长夜短，天气炎热，可能很多人都会睡不好觉，但是想要维持血压的稳定，高血压患者要坚持早睡早起。

白天忙碌时，身体器官也一直处于工作的状态，到了晚上睡觉的时间，如果能够让身体放松下来，拥有充足且优质的睡眠时间，就能让身材器官得到休息和修复，达到稳定血压的目的。

2、坚持适度的锻炼

长期久坐不动，血液循环会受到阻碍，血压就会上升，所以为了避免血压波动，就要进行适度的锻炼。

虽然夏季天气炎热，但是也不能够完全坐着不动，应该要合理安排时间来进行适度锻炼。不过，白开温度太高，高血压患者在这时候进行锻炼可能出现身体不适，也容易中暑，所以可以选择在傍晚气温低的时候来适当运动。

3、勤喝水

一般来说，人每天的饮水量要达到1500～1800毫升，而夏天气温高，出汗又多，所以更要注意勤喝水，饮水量最好要有2000毫升。

但是要注意的是，夏天喝水要有规律，不能等到口渴了再喝，也不能够一次性猛喝，每隔1.5个小时喝200毫升左右比较好。另外，夏天运动后或者大量出汗后，不能够马上大量喝水，可能造成血压突然降低，

4、避免动怒

夏天天热，人们情绪也会受到影响，经常有烦躁不安的现象，加上高血压患者本身情绪就容易多变，就更容易动怒。

但是为了维持血压稳定，要尽量控制，避免动怒，更不要与人发生争吵，这是非常容易导致血压升高，突发心脑血管疾病的。