晚上起夜与不起夜的人，哪个身体更健康？医生说出了实话

如果泌尿系统保持功能正常，身体不存在其他的疾病，水分摄取正常，排尿也特别的规律，一般不会存在尿液减少或尿频的情况。

排尿是正常的生理现象，通过排尿可以帮助身体排出毒素，一般情况下，白天排尿次数多，晚上排尿次数少。

但由于每个人的身体状况有所不同，有些人晚上经常起夜，而有些人没有起夜的习惯，那这两者相比，到底哪一种身体更健康呢？

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晚上起夜多少次比较正常？

一般来说，对于身体健康的人而言，晚上起夜次数一般不会超过两次，这种情况也是因人而异的，比如说有些人在睡前喝了过多的水或吃了水分含量高的水果，所以晚上起夜次数可能会多一些。

如果睡前并没有大量喝水，偶尔起夜一次也是正常的，但也有一些人夜尿次数可能大于两次，其实这属于尿频，主要和生理性因素以及病理性因素有关。

常见的生理性因素有睡前大量饮水，精神过度紧张、焦虑，而病理性因素主要是泌尿系统感染，比如前列腺炎，急性膀胱炎等，此外，糖尿病、前列腺增生也会出现夜尿次数增多的情况。

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晚上起夜与不起夜的人，哪个身体更健康？医生说出了实话

晚上起夜

晚上起夜是指机体通过肾脏形成尿液，最终在肾脏分解过滤下，通过肾小管以及肾小囊的双重吸收作用，水分会变成尿液在膀胱内储存，如果膀胱充盈就会产生尿意，使人在睡眠中醒来。

一般情况下，身体内的器官排毒与清洁的时间在晚上11点左右，此时如果进入深度睡眠状态，能够促进器官为身体排毒解毒，进而维持健康的状态。

如果睡前喝水过多或者是白天精神压力过大，身体过度劳累，也会对睡眠质量造成影响，使得晚上起夜次数较多一些，这样会影响到器官的修复和运行，还会增加肾脏的排尿负担，所以晚上尽量在10点之前入睡，睡前也要少喝水。

晚上不起夜

身体对于排尿量以及尿液，通过神经内分泌系统具有调节作用，白天的尿量应该保证机体代谢废物排出所需要的水量。

晚上为了保证睡眠，身体会产生激素，比如抗利尿激素，所以晚上不起夜，能够保证睡眠时间充足。

对于晚上不起夜的人来说，肾脏代谢水分的能力正常，膀胱容量正常，所以能够减少排尿的次数。

但是也有一些人不起夜，是因为不想起床排尿，虽然出现尿意也会长时间憋着，但这种行为会影响身体的健康，所以出现尿意应该及时排尿。

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起夜次数频繁如何调节？

睡前少喝水

有些人在睡前喜欢喝上一杯水，这样能够稀释血管壁中的脂质物质，还能够降低血液浓度，但同时也会增加肾脏负担，造成晚上起夜次数频繁，所以睡前应该少喝水。

睡前上厕所

睡觉之前也可以养成去厕所排尿的习惯，这样也能够减少晚上起夜的次数，有利于减轻肾脏的负担，还能够保证睡眠。

不喝酒等刺激性饮品

有些人在晚饭经常有喝酒的习惯，但是喝酒以后会影响抗利尿激素的分泌，尤其是在睡觉的过程当中，身体在代谢时会产生尿液，造成也起次数频繁，所以平时尽量避免喝刺激性饮品。

放松精神

有一些人频繁起夜可能与精神因素有关，所以在睡前应该适当放松精神，可以选择听一些轻缓的音乐或者是点一个香薰，能够改善睡眠，避免频繁起夜。