“阳康”后别做这3件伤身事，防止健康受损，避免再次感染

疫情防控放开后，大批的民众先后感染奥密克戎。当前，已经有一部分民众在感染奥密克戎之后慢慢恢复过来。不少“阳康”大病初愈后就摩拳擦掌打算出去锻炼身体，甚至计划呼朋引伴去胡吃海喝。很多专家指出，“阳康”后有些事不能做，防止健康受损，避免再次感染。

注意：“阳康”之后仍有可能重复感染!

一组来自卡达大学的研究数据表明，感染奥密克戎后，约78%的人在一段时间内不会重复感染，22%的人仍暴露在重复感染的风险中，而且有研究发现，感染旧毒株产生的抗体对预防BA.4/BA.5等新毒株感染的效果仅有30%左右。

为什么COVID-19感染了不能终身免疫，却会反复得？研究者认为，这与毒株突变息息相关。冠状病毒是RNA病毒，突变速度非常快，同时，病毒抗体维持时间不够长也是重复感染的重要原因之一。重庆医科大学黄爱龙教授等研究发现，感染目前主流毒株后，人体自发生成的病毒抗体甚至仅能持续2~3个月，不足以抵御未来的重复感染风险。

医生提醒：“阳康”后别做这3件伤身事

为应对反复感染对身体的冲击，提升自体免疫成为重中之重。特别是这三大类群体需要重点关注：处于快速生长期的孩子、已经感染过并处于损伤修复期的“阳过”患者、以及有基础疾病的中老年人群。

1.别熬夜

很多人还没有完全恢复，但是也要复工。但建议“阳康”之后最好不要太劳累，要劳逸结合、注意休息，每天至少保证7-8小时的睡眠。

经常熬夜抵抗力会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会不请自来。

2.别盲目食补

新冠感染转阴后，要合理膳食，不要盲目食补，不能操之过急，一定要给身体留下充足的休养时间，防止盲目食补，从而导致疾病迁延。特别对于生冷食物、辛辣食物、油腻的食物等食物，一定要少吃或不吃，这些食物会增加肠胃负担，损伤脾胃，刺激肠胃黏膜，还可影响药物有效成分的吸收，不利于大病初愈后的身体恢复。

阳康后，饮食上要保持清淡，我们还应该多吃新鲜蔬菜、水果，蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高身体免疫力，同时还应该保持充足的饮水量和电解质。

3.别剧烈运动或过度劳累

阳康之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前。

建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了该休息还是休息，不要硬撑。建议开展适度运动，比如散步、慢跑、广播操、健身操、八段锦等。足球、篮球、羽毛球、长跑等剧烈运动，还是建议先放一放。阳康早期的运动不能剧烈，而且需要控制时间。

总之，“阳康”后，为了提升自身免疫力，我们需要做到：充足的睡眠、膳食均衡、不烟不喝酒、适量运动，此外还要保持心情愉悦！