补脑、防失智可靠食补! 十大健脑食物一次看！
是否最近常想不起来重要事情，或是感觉头脑昏昏欲睡呢？联安预防医学机构－联安诊所营养师团队推荐以下十种健脑食物，不但可以帮助提升记忆力、增加脑部血液循环，也可以延缓脑部退化、预防失智，让您脑力全开，记忆力up up！
1.抗氧化蔬果：像是菠菜、花椰菜、深绿色蔬菜，或是地瓜、苹果等食物可减缓记忆力衰退。
2.莓果类：蓝莓、草莓、覆盆子等莓果类内含丰富抗氧化成分，可预防身体及脑细胞老化。
3.巧克力：70%以上的纯巧克力可增加脑部的血液循环，提升脑力！
4.肉桂：有助于平衡血糖、减缓失智风险。
5.咖啡：有助于增进记忆力，同时也能提振精神，让心情愉悦。
6.咖喱：富含姜黄素，有助于维持记忆力。
7.鱼油：最好的大脑守门员！多摄取如：沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳕鱼等鱼类可降低失智风险。
8.坚果：像是：杏仁、核桃、南瓜子、松子等，富含抗氧化成分。
9.绿茶：内含儿茶素可降低心血管疾病的几率，进而降低失智风险。
10.醋：可控制血糖，缓和血糖上升的速度；也能延缓失智风险。
