“阳过”了身体乏力，好累，怎么尽快恢复？详细“康复食谱”来了

“阳过”了身体乏力，好累，怎么尽快恢复？详细“康复食谱”来了

第一波疫情高峰期结束，很多人都已“阳康”，有些新冠感染者转阴后仍有部分症状，其实转阴后，身体并没有完完全全康复，这也让我们进入“后疫情”的时代，有时会感觉累，身体乏力，这是由于人体的生理变化引起的，身体感染新冠以后，由于病毒的侵袭，此时会消耗人体大量的能量。

可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复，主食要吃碳水，碳水化合物是人体主要的能量来源也是膳食纤维的维生素b族的来源，所以摄入足够的碳水必不可少。

“阳过”了身体乏力，感觉好累，怎么尽快恢复？详细康复食谱来了。

一、阳过后没食欲

推荐食谱：鲜虾芹菜粥

材料：大米80克，虾仁50克，鲜嫩芹菜150克。

做法：1.大料洗净清水浸泡30分钟。

2.虾仁洗净去虾线，芹菜洗净切末。

3.砂锅中加适量清水，大火煮开，放入大米。

4.转小火，熬成粥，煮继期间要不断搅拌。

5.放入芹菜。

6.放入虾仁，再煮5-10分钟至芹菜、虾仁熟透即可。

厨房小语：不用调味是一种很清香的粥，也可调入盐、鸡精做成咸味粥。

二、阳过后干咳、喉咙疼

推荐食谱：枇杷蒸川贝

材料：枇杷3颗

调料：冰糖10克、川贝3克

做法：

1、枇杷洗净，去核去皮。

2、将枇杷放入炖盅，再放入冰糖、川贝

3、加少量开水，盖上炖盅的盖子，锅中水开后放入炖盅隔水炖40分钟即可。

厨房小语：

1、如果只作为糖水喝就不用放川贝，川贝可打碎蒸。

2、冰糖的量根据自己喜欢调整。

三、阳过后腹泻

推荐食谱：五谷枸杞米糊

材料：黑米、花生、黑豆、薏米、枸杞20克。

做法：1.准备食材

2.将食材洗净，各种食材的量，正好是2人份的量，放入破壁料理机中，加入1000清水，盖上盖子拧紧，这样做出来的米糊稠稀适中，非常好喝。

3.按到五谷键，全自动加热功能，这期间就不用管了，一键就可完成，30分钟后就可以喝到香甜好喝的营养米糊了。

4.做好的五谷枸杞粥，倒入碗中即可食用。

烹饪tips：五谷可依自已喜好搭配。

四、阳过后味觉失调

推荐食谱：柠檬拌乌鸡

柠檬，它富含维生素C、柠檬酸。酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果可以刺激味觉。

食材：乌鸡半只，香菜2根，小米辣5个，柠檬1个。

调料：盐2克，糖2克，大蒜5粒，大葱1段，生姜1块，八角1粒，花椒10粒，香叶2片，香油适量。

做法：1.锅内放清水，将姜葱、花椒、八角、香叶入锅中煮开后，放入乌鸡煮熟，再浸泡10分钟后捞出。

2.香菜切碎，姜切丝，半个柠檬切丝，蒜、小米椒切末。

3.将晾凉的乌鸡肉撕成条。

4.加入姜、蒜、小米辣、香菜、柠檬丝。用力挤尽半个柠檬汁。

5.加入盐、糖、香油，拌均匀入味即成。

厨房小语：用青柠味道更佳。