3种可以当食物吃的中药，补气血，助睡眠，养脾胃，调理便秘腹泻

一、龙眼肉——补脾胃，养气血，改善睡眠

龙眼肉即桂圆无核、无壳干品，可以补气养血，常用于用于气血不足所致面色萎黄、头晕目眩、神疲肢倦、气短乏力、舌质淡、脉细弱等症，或年老体弱、久病体虚者。

龙眼肉

清代王孟英《随息居饮食谱》里面介绍一方叫玉灵膏，还曾上过《百家讲坛》、《养生堂》等节目，用的就是一味龙眼肉加白糖，放在饭锅上面蒸，用于补脾胃，改善睡眠。或者年老体衰、产后、大病后，严重气血不足的情况，也可以用玉灵膏补气血。

龙眼养血安神，主要功效就在于，在心有养心血的作用，在脾有补脾气的作用，但都较为微弱。

对于长期伏案工作、缺乏锻炼、需要动脑子、还需要熬夜的人，龙眼是非常合适的。

平日头晕脑胀、眼花干涩、视物模糊、心悸不宁、失眠健忘的人，可以用龙眼肉、枸杞子和桑葚泡茶或煮汤，都是味道甘甜、口感较好的药品，对于心肾阴血亏虚的人效果很好。

什么人不适合？

内有郁火，或有痰饮气滞，或湿阻中满者忌服。如果您平日爱上火，可以酌情加西洋参、麦冬、枸杞、菊花等滋阴降火之品调和。

二、桑葚——补血滋阴，补肝肾，生津润肠

桑葚具有补血滋阴，补肝益肾，生津润肠的作用，是桑树的果穗，一般是4-6月果实变红时就可以采收了。入药则晒干，或蒸后晒干使用。

桑葚

桑葚可用于精血亏虚，表现为眩晕、耳鸣、须发早白、心悸、失眠、腰膝酸软、健忘乏力等症状。

因为它口感甜美，药力平和，可以长期服用。

单用水煎，或者加蜂蜜熬膏，或干品研粉末，制成蜜丸都可以。

要想达到更强补益效果，常配滋阴补肾药，如首乌、女贞子、墨旱莲、杜仲等。

桑葚有很好的生津润肠作用。可以用于热病后的津液亏虚，或阴虚引起的长期口渴、低热、大便干燥、便秘。

常配中药熟地、石斛、麦冬、玉竹、沙参；有热加天花粉、石膏、知母等；阴虚兼有气虚，加西洋参、太子参、黄芪等。

桑葚用于便秘，尤其是老年人便秘，轻症可大量水煎取汁，加冰糖服用。

桑葚汁

症状较重，可以配肉苁蓉、黑芝麻、火麻仁等。

桑葚可以煎汤、熬膏、浸酒、入丸散，或者生食鲜果。

什么人不适合？

脾胃虚寒且大便稀溏者慎用。

三、葱白——用于风寒感冒，缓解鼻塞

别看家家都用葱来做菜，但用作药，却鲜有人知。

葱入药，取的是接近根部白色的鳞茎部分，即葱白。早在汉代《神农本草经》就记载葱“其茎可作汤，主伤寒寒热，出汗，中风，面目肿“。

葱白

现代中医总结前人经验，认为葱白可以发汗解表，通阳利窍，温中行气。

葱白最常应用的，就是用于风寒感冒初起。过去，如果是淋了雨，受了风寒，回到家感觉冷，流清鼻涕，家里都会给熬一大碗葱白生姜水，散寒、发汗效果很好。

如果感冒不重，可以把感冒扼杀在摇篮里，发发汗，第二天什么事都没有。

较轻的风寒感冒，可配生姜、豆豉等，较重可以辅助紫苏、麻黄等散寒发汗。

葱白还可以用于鼻子不通。

将葱白用水煮开，倒在一个碗里或杯子里，然后用盖子或者纸盖住，只露一个小孔，汤的蒸汽带着葱香味从小孔里飘出来，鼻子凑过去一闻，可以通鼻窍。

严重的，葱白配白胡椒、辛夷等，煎沸15-20分钟后，用药液热气熏口鼻。

辛夷

此外，葱白还能通阳气，散寒除湿，对于寒湿型腹泻也有效。轻症可用葱白切碎，加入少量食盐，炒热后用布包裹，热敷肚脐。寒湿较重，可配生姜、干姜、胡椒等更热的药。

什么人不适合？

葱白可发汗，所以表虚容易出汗的人慎用，生病已经出汗时勿用。