空腹不能喝牛奶、吃香蕉？错了！空腹不能吃的是这4类食物！

“空腹不能吃香蕉”“空腹不能喝牛奶”…关于空腹不能吃的食物众说纷纭。

认为空腹吃这些食物可影响肠胃健康，影响机体吸收营养物质或诱发疾病，那空腹状态下真的不能吃香蕉、喝牛奶吗，不妨来具体看一看。

空腹真的不能吃香蕉、喝牛奶吗？

1、香蕉

肾脏健康的情况下，当然能空腹吃香蕉。所吃的香蕉需经历复杂的消化吸收，其中的镁和钾等微量元素被机体吸收利用。

肾功能正常者能维持动态平衡，使得钾和镁跟随尿液排出，并不会影响心脏和肾脏健康。

另外，空腹吃香蕉并不会造成腹泻，香蕉中含有的膳食纤维还不如梨和鲜枣，通便能力并不是很强；尤其是生香蕉中含鞣酸，吃的太多可造成便秘。

2、牛奶

民间流传：空腹喝牛奶会造成腹泻。对于乳糖不耐受者来说，即使不空腹喝牛奶也会出现腹泻，因为体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中乳糖，从而造成腹泻。消化功能正常、无乳糖不耐受者当然能空腹喝奶。

真正不能空腹吃的食物有哪些？

1、高糖分食物

空腹吃太多高糖分食物可刺激大量胃酸分泌，由于胃中无食物中和，从而造成反酸，导致胃部不适。尤其是对糖尿病患者来说，空腹吃高糖分食物可使得血糖急剧升高。

2、含酒精的饮料

酒精易在胃中吸收，在肝脏中分解代谢。空腹喝酒可加快酒精吸收速度，不仅易出现醉酒，而且可刺激胃黏膜；同时也会加重对肝脏带来的损害，甚至诱发酒精肝。

3、太油腻的食物

不能空腹吃太油腻的食物，比如五花肉、鱼肉等，以免机体分解蛋白质而提供能量，造成蛋白质浪费。

4、刺激性食物

辛辣、生冷寒凉和太酸的食物刺激性较强，不能空腹吃，不然会刺激胃黏膜和肠道，从而导致胃部疼痛和腹泻。

多长时间不吃饭才算是空腹？

胃部容量较大，空腹状态时胃容量达到50~100ml，一顿饱餐后胃容量达到1600ml。食物在胃中排空速度较慢，就会产生较长时间的饱腹感。

固体和大块的食物、含蛋白质和膳食纤维的食物排空速度比较慢。从医学角度上来说，空腹是指禁食8个小时以上，但不能超过16个小时。

哪些人应注重于吃饭顺序？

1、乳糖不耐受者

乳糖不耐受者空腹喝牛奶后易出现腹泻，不妨先吃淀粉类食物，能减慢胃部排空速度，稀释乳糖，为胃肠道提供足够能量，喝牛奶后能减轻不适感。

2、肠胃不好者

肠胃不好者不能空腹吃含太多淀粉酶的食物，不然会损害胃黏膜。

3、易腹泻者

易腹泻者饭前不能吃会促进胃肠道蠕动的食物，以免加重腹泻，影响机体吸收营养物质。

温馨提示

每一个人对食物的耐受能力不一样，食物到底能不能空腹吃或饭前吃，都应该根据自身情况来调整。身体健康者、消化能力较强者无需拘泥于饮食顺序；

可能会刺激消化道的食物不能空腹吃，比如含太多草酸和单宁、太油腻的食物。