多喝水毁了肾，粗茶淡饭伤透肝？4个坑人的养生建议，越养病越多

61岁的邓叔叔平日特别注重养生，因为早几年前就查出了血脂水平偏高的问题，所以他坚持了很长一段时间的“粗茶淡饭”饮食习惯，对于肉的摄入控制得很严格。

可近一个月以来，他感觉很容易累、总是全身无力，于是，去了趟医院进行了详细检查。结果这一查，血脂水平更高的，还有严重的脂肪肝。

这可让邓叔叔十分困惑，网上都说“粗茶淡饭”是养生的好习惯呀，怎么养出脂肪肝了？这是哪里出问题了？

粗茶淡饭，远离脂肪肝？

一碗白米粥、一碟水煮菜，这是你们日常理解的“粗茶淡饭”吗？这样清淡的饮食真的能有利于健康吗？

NONONO！长时间这样吃，你的身体可受不了！

要知道，日常饮食摄入过于单一是会导致营养吸收不全面的。长时间的白粥、青菜，很少摄入肉类荤菜，体内很容易缺乏蛋白质、有益脂肪等营养成分，导致肝脏组织损伤，增加脂肪肝的发生风险。

所以再怎么“粗茶淡饭”，都别忘了保持每日有足够的蛋白质、有益脂肪等的适量摄入，这样才能提供足够的能量营养，让身体组织器官保持正常运作。另外，生活里少点摄入酒、控制盐分及糖量，这都有利于保护肝脏组织的健康。

多喝水毁肾，是真的吗？

一说到有利健康的生活习惯，总有人会说：“多喝热水，水能够促进新陈代谢，排出身体废旧物质”。殊不知，喝水真的不是“多”就好的。

人们喝下去的水，有部分是会被各器官组织吸收运用的，其余的就会经由肾脏组织，形成尿液并向外排出代谢。

所以，如果人们经常性喝水过多，可能会加大肾脏的运作负担，进而造成肾脏组织慢性损伤。尤其是自身有肾脏疾病的人，过量的水摄入可能会加重病情，造成严重后果。

2个坑人的“好习惯”，不养生反伤身

一、吃饭得趁热吃，喝水的趁热喝

很多老一辈的人都会认为：饭菜放凉了吃，对身体不好；白开水放凉喝，会损伤脾胃……所以他们都会有个习惯，就是有什么东西都得“趁热吃掉、喝掉”。

但其实这是错的。温度过高的食物进入消化系统后，是会导致身体气血异常活跃，可对胃肠道产生刺激、也可加重肾脏负担、另外，食道的管道黏膜是很脆弱的，摄入的食物一旦超过60度，很可能会造成烫伤，长期损伤可增加食道癌的罹患概率。

二、多吃水果补充水分及维生素，有利于健康

大家都知道，新鲜水果富含各种维生素成分及营养，对于人们体质提升有积极作用。于是，现在的人都越发爱吃水果，甚至把水果沙拉充当正餐。

这做法也是错误的。虽然大部分水果确实能为人体补充营养成分，但是有的人群吃水果是要谨慎的。例如：脾胃功能不佳、体质寒凉的人，吃水果是一定要适度的，否则可能增加脾胃负担，引发腹痛、腹泻等不适症状。