夜尿增多，是肾不好吗？提醒：晚上起夜超过2次，或是4种病的预警

“每次小便完都会情不自禁地抖一下，问了身边的人她们说都没这回事……真的只有我碰到过这种情况吗？”

在这条帖子下，收到了不少回复——

@青草青：我男朋友他说这是你的身体在告诉你尿完了

@雨纷纷吃鱼粉：大概是身体对尿液最后的挽留吧

@老巫婆真正坏：尿带走了一部分身体内的热量所以颤抖吧

@15478951：可能是因为爽吧（狗头.jpg）

真实原因到底是什么？我们一起来了解下——

一、排尿后，不自觉地抖一下是怎么了？

人生在世，总有很多身不由己，比如快尿完的时候，身体会“打激灵”，这到底是怎么回事？

不自觉的抖动，有个专门名词叫“排尿后抽搐综合征”，这是由于尿完后血压骤降，让交感神经和副交感神经相互触电。

其实尿颤的发生很常见，主要与以下几种原因相关——

一是憋尿，膀胱有两个神经，一个是副交感神经，主要负责膀胱舒张，另个一是交感神经，负责膀胱收缩，让尿液排出。当憋尿太久，就容易导致这两条神经精神错路，让身体不自觉颤抖。

二是自我升压，当人体内一下子排出几百毫升尿液后，膀胱对腹部的压力就会下降，人的血压也会跟着骤降，为了保持血压稳定，身体就会自我升压。

三是为了调节体温，人在冷的时候会不自觉打颤，这是身体调节体温的一种方式。跟寒颤相似，尿颤也是为了调节身体温度，人在冬天排尿，尿液中的热量也流失，由于丧失较多热量，人就会不自觉的打哆嗦。

四是刺激到兴奋神经，男性生理结构特殊，尿尿和射精是同一个通道，因此排尿时容易刺激性兴奋神经，从而产生一种神秘爽感。

二、为什么天气变冷，起夜次数增加了？

到了寒冷天气，就总会忍不住上厕所，尤其是夜尿多，还会影响睡眠质量。

天气变冷后容易起夜是有原因的，人是通过进食、饮水去补充水分，通过出汗、排尿等方式再排出多余水分。但到了秋冬季，出汗次数减少，身体敏感的人就会依赖尿液把水分排出体外。

另外，神经紧张也容易刺激尿液，在寒冷刺激下，神经张力高，受到一点刺激就会想排尿。

偶尔起夜一两次属于正常范围，不必过于紧张。但若是夜间因尿意醒来，排尿大于2次，或夜尿量大于白天尿量的1/4（约500毫升），那就属于夜尿多的范畴了。

经常起夜和不起夜的人，谁更健康？

有人认为晚上不起夜，说明肾脏在休息，代谢能力更好，而那些起夜的人，由于肾脏白天效率不高，晚上才要“加班”。

其实不管起不起夜，人在睡觉时，肾脏都还是在不断过滤代谢，产生尿液。只是这些尿液并不会马上排出，而是存储在膀胱。若晚上喝了太多水，超过膀胱存储量，自然就容易起夜。

但如果长期起夜超过2次，尿量大于500ml的话，要警惕以下几种疾病：

1、高血压

当血压长期处于较高水平，很可能引起肾小动脉硬化，造成动脉管腔狭窄，供血减少，从而引发对肾脏的损害。因此高血压患者，若血压控制不当，肾小管缺血，出现浓缩功能障碍，就会导致夜尿增多。

2、慢性肾病

如果发生慢性肾小球肾炎，慢性肾小管间质性疾病等，就会影响肾脏过滤障碍，使得终尿产生增加，就可能出现夜尿增多。

3、膀胱异常

膀胱是存储尿液的“洼地”，当膀胱发生病变，都可能导致储蓄功不足，容量下降，尿液没有地方可去，就会表现排尿频繁。

4、糖尿病

随着血糖水平升高，过多的糖不能进入细胞内被利用，就会从尿液中排出。而尿中的葡萄糖会导致渗透压增高，肾小管无法顺利重吸水分，尿量就会增加。

三、小便过后做好2件事，或可避免不少麻烦事

排尿是我们每天都会经历的事，但你知道吗，尿尿后这两个步骤，最好不要“省”，更有助于身体健康。

抖一抖

去厕所小解后，大家有没有发现，内裤上总会沾染一点淡黄色水样物质，这就是尿液残留。即便是完全尿完，尿道里还是有存货的，而抖一抖则可以帮助抖出尿道残留。

擦一擦

女性私处应保持清洁干燥，这样可以有效抑制有害菌滋生。若小便后不及时擦干，尿液就会残留在私处，潮湿温暖环境就会是细菌最喜欢的培养皿。擦的时候也要注意，应从前往后擦，避免细菌带入到尿道口。

起夜多，日常应如何控制？

通过调整生活细节，是可以帮助减少起夜次数的，如睡前少喝点水，睡前1-2小时，饮水量不超过200毫升，避免喝茶、咖啡等利尿饮品。饮食上注意减少食盐摄入，晚餐尽量饮食清淡。夜间注意保暖，有助增加皮肤供血，减少尿液。

日常还可以通过盆底肌锻炼，改善膀胱控尿能力。当然对于原发疾病引起的夜尿增多，应积极治疗基础疾病，才能从根本上减少夜尿次数。