不到10点就困，却在凌晨3、4点醒来？或是身体的“警告”，别忽视

刘阿姨退休后白天跳跳舞，晚上习惯性早睡。一般吃完晚饭看会儿电视，到了九点左右就睡觉了，然后一觉能睡到天亮。

可是最近半年，刘阿姨发现自己睡眠好像出现了问题，总是凌晨三四点钟就醒了，怎么也睡不着了。

偶尔这样或许还行，但时间长了刘阿姨就担心自己睡眠不足，害怕会影响身体健康。

那老人总在凌晨三四点醒来，会影响身体健康吗？

一、老年人总在凌晨三四点醒来，会影响健康吗？

网上有传言称半夜总是醒来是肝癌先兆，依据则是在中医看来夜里1-3时属于肝经，半夜总醒来说明肝不好。但专家表示，影响睡眠的因素很多，夜里老醒是否跟肝癌有关，缺乏科学依据。

据统计中国年龄在60-90岁的老人，有80%都存在不同程度的睡眠障碍，因此半夜三四点醒来并不一定就是疾病的信号，可能是年龄增长导致的身体机能下降。

老年人在半夜突然醒来主要与下面这三个原因有关。

不良习惯引发的睡眠障碍：久坐不动打麻将、经常吸烟喝酒等不良习惯，会不断的危害身体健康，还可能引发睡眠障碍，导致老年人半夜总是醒来。

神经衰退引发的睡眠障碍：随着年龄的增长，神经系统也可能出现异常，甚至引发睡眠障碍，导致老年人睡眠时间变短。

慢性病引发的睡眠问题：像心力衰竭等一些慢性病，也可能引发睡眠障碍，从而出现凌晨三四点呼吸困难、醒来等问题。

那老人早醒会休息不足吗？中午需要补眠吗？

广州医科大学附属第二医院老年科主任徐米清指出：老年人只要一天能保证六小时左右的睡眠，且睡眠作息正常，那一般无需过于担心睡眠不足。很多老年人虽然醒得早，但白天的精神不错，如果中午觉得累或困，可以睡一会儿，但午休时间最好不要超过半小时，以免影响晚上的睡眠。

二、经常在凌晨3、4点醒来，可能是4种疾病信号

人生有三分之一的时间都在睡眠中度过，而高质量的睡眠有助于身体健康，不过有不少人深受睡眠障碍的困扰。经常在凌晨三四点醒来，也可能是疾病的信号！

1、心血管疾病

心律失常、心力衰竭、冠心病等心血管病患者，一般会有心脏负担重、失眠现象，会在凌晨三四点出现胸闷、心悸等症状。

2、脑血管缺血

晚上入睡后血液循环变慢，一旦出现脑血管缺血，就可能有头痛、头晕等症状，人也会在半夜醒来，如果同时还伴有呕吐、眼前发黑、恶心等症状，要警惕严重脑缺血，小心脑梗来临。

3、糖尿病

长期血糖控制不理想，会损伤神经系统、血管及其他器官，从而引发神经功能、内分泌紊乱，影响到睡眠质量，因此总是半夜三四点醒来的人，要关注自己的血糖变化。

4、肺功能异常

肺部是人体重要的呼吸器官，肺功能异常会导致肺部气血不足，影响血液循环，甚至可能引发窒息感，从而影响到睡眠。

另外，除了疾病之外，像焦虑、抑郁等心理因素，也是导致夜间早醒的诱因，平常要保证良好的心态，学会适当纾解自己的情绪。

三、想要改善老年人睡眠困难，医生给出四点建议

上了年纪的老人可能会面临不同的睡眠障碍，像入睡困难、连续做梦、睡眠中断、彻夜不眠、睡眠紊乱等都是比较常见睡眠质量不好的表现。

宁夏医科大学总医院主任医师陈桂生指出：睡眠对于每个人都很重要，老年人想要改善睡眠，建议从下面几点做起！

1、纠正不良生活习惯

睡觉前最好不要吃得太饱或太少，尽量食用好消化的食物，睡前也不要喝太多水或提神的饮品。中午午睡时间不要太长，睡得太多也会影响晚上的睡眠。

2、营造好的睡眠环境

睡觉时屋里的温度、湿度要适宜，还要保持安静，光线尽量幽暗柔和点，以便营造好的睡眠环境，能够更好的入睡。

3、减少生理不适感

睡前要排空大小便，如果有疼痛感要及时用药缓解，睡觉时觉得憋气，要尽快变换睡眠姿势，以便更好的入睡。

4、做好心理调适

睡觉前如果有负面情绪，很容易影响睡眠。因此建议在睡觉前要与老年人多沟通，让他们将负面情绪发泄出来，减少焦虑、不安感，更容易入睡。

半夜醒来与多种因素有关，如果老年人能保证每天规律的六小时睡眠一般不会影响健康。

不过睡眠充足有利于身体健康，想要改善老年人的睡眠困难，可以从上述几点做起。