50岁以后，血管一年比一年堵！如何做，能让血管净，百病消？

随着年龄的不断增长，尤其是过了50岁以后，人体的血管往往变得很“差”，甚至一年比一年堵！

俗话说，人与动脉同寿，形象地把血管比作“生命的蜡烛”，这足以说明了，寿命与血管健康有着密切关系。

因此，生活中要懂得如何保护好血管，血管干净了，百病才能消！

50岁以后，血管一年比一年堵！如何做，能让血管净，百病消？

1、微大

这里的大，是指心要大，不要为一些小事情，生闷气。

因为人体如果长期处在生气的环境下，便不利于身体的毒素排出。那么很多垃圾就会堆积在血管中，堵塞血管，从而引发一系列的疾病。

2、微饿

现在的人，通常都喜欢吃一些高蛋白、高脂肪的食物，甚至有些男性，经常会暴饮暴食。

经常这样吃的人，会造成消化困难，而多余的物质则会堆积在体内，造成肥胖以及其他“富贵病”。

研究表明，肥胖会带来诸如三高、心脑血管等疾病。

所以，建议每餐吃到“微饿”的状态，为最佳，也就是说饭吃七八分饱即可。

3、微汗

出汗能消耗身体多余的能量，有助于促进脂肪的分解，并且还有一定的减肥作用。

如果身体和血管里的脂肪少了，那么血压、血脂等慢性病自然会减少。

1、勤喝水

水，不仅可稀释血液，还能促进堵塞排出，每天多喝水，有助于预防血管黏稠。

2、勤活动

原地小跑步，降低血管年龄：

放松肩膀，手臂自然摆动，腹部挺直，脚尖垫起。用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

这是一个简单的动作，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身的作用。还能促进血液循环，降低血管年龄，并有效预防心血管疾病。

血管净，百病消，正确饮食少不了！

1、维生素C

它能增加“好胆固醇”的水平，促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活化，降低胆固醇合成速率。

建议每日摄入100毫克维生素C，其最佳膳食来源是新鲜果蔬，每天吃两个橙子、两个猕猴桃就能满足所需。

2、卵磷脂

卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。

食材中，鸡蛋、大豆和豆类制品均富含卵磷脂。

生活中，每天吃一两个鸡蛋，30-50克大豆或大豆制品，就可获取充足的卵磷脂。

3、α-亚麻酸

营养学上，α-亚麻酸属于多不饱和脂肪酸，是人体必需的脂肪酸，而且需要从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA，EPA被誉为“血管清道夫”。

同时研究还发现，α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。

其主要来源有胡麻仁油、核桃油、深海鱼、苏麻油等。