为避免中风 医生建议你别做这7件事

有医生分享了在生活中应该避免的7件事，以预防中风发生。图为中风的示意图。（Shutterstock）

在很多国家，中风都是主要死因之一，而中风的很多风险因素都是沉静、无征兆的，例如高胆固醇。但这不意味着中风无法控制。有医生分享了在日常生活中应该避免的7件事，这有助于预防中风的发生。

据《赫芬顿邮报》报导，美国疾病管制与预防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的资料显示，大约80%的中风可借由生活方式的改变来预防，例如运动和饮食。

有两位医生谈到了他们个人会避免的7个习惯，以及为什么你也应该跟他们一样。

●不要久坐不动

美国杜兰大学（Tulane University）医学院血管内神经外科主任亚瑟‧王（Arthur Wang）表示，久坐不动的生活方式是中风的危险因子之一，它是可以改变的。

就整体而言，这意味着花太多时间坐着或躺着，而没有足够的时间运动或走动。

他说：“有研究表明，定期从事体能活动有助于保持血管畅通无阻。它可以阻止动脉中斑块的积聚。因此，我们通常建议人们每周进行五次大约30分钟的适度运动。”

●不要忽视高血压

加州大学旧金山分校（University of California）中风中心医学主任暨血管神经科医生安东尼‧金（Anthony Kim）说，高血压是最大的可改变中风危险因子。

他说：“这是最主要的中风危险因子，我们称之为‘沉默杀手’，因为患者通常感觉不到它——你必须对其进行检查、监控和治疗。”

量血压示意图。（Shutterstock）

●不要吸烟

这两位医生都提到，就预防中风而言，吸烟是一定要避免的不良习惯。

金说：“就这一点而言，这肯定会增加中风和心脏病的风险。”

他解释说：“其中一种方式是（吸烟）导致血管随时间变窄，这最终会使流向大脑部分的血流受阻，这本质上就是中风。”

●不要喝太多酒

饮酒过量对身体不好，可能会引发某些癌症、肝病和中风。金说，饮酒过量与心脏病和中风风险有关。

尽管饮酒建议量因人而异，但美国疾病管制与预防中心认为，女性一次喝4杯以上或男性一次喝5杯以上就属于饮酒过量。女性每周饮酒超过8杯，男性每周饮酒超过15杯，也被视为饮酒过量。

一般来说，人女性每天不应该饮酒超过一杯，男性每天不应该饮酒超过两杯。这些也是《美国人饮食指南》（Dietary Guidelines for Americans）的建议。

●不要忽略饮食的重要性

王说，适当的饮食对于控制中风风险很重要。这意味着少吃富含饱和脂肪、糖和盐的食物。金也说，盐摄取量与高血压之间存在关系，而高血压是另一个已知的中风危险因子。

至于应该吃什么比较好？王建议说，主要以植物为主，不要吃太多。这意味着饮食应该富含水果和蔬菜，并添加一些肉类。

饮食应该以蔬菜和水果为主，再加上一些肉类。（Shutterstock）

●不要略过定期检康检查

王说，中风的危险因子通常没有任何实际症状，这是一件令人担忧的事情。病患不会知道自己的血压或胆固醇太高，除非定期测试或筛检。

他说，这意味着你应该定期到家庭医生那里做健康检查。除了你能控制的风险因子之外，他们也能检查你无法控制的风险因子，例如性别（女性比男性更容易中风）和家族病史等。过去曾中风或父母亲曾中风的人，将来中风的概率会比较高。

●不要拒绝治疗

金提到，中风在世界各地都是非常常见的病症，因此了解其症状并尽快接受治疗是很重要的。现有的治疗方法是越早完成，效果越好。

他说：“很多中风并不会疼痛，而且中风的症状差异很大，因此识别中风的症状很重要。”

美国中风协会（American Stroke Association）指出，FAST这个缩写词可以帮助人们记住中风的症状。F代表脸部下垂（facial drooping），A代表手臂无力（arm weakness），S代表言语困难（speech difficulty），T则代表应该拨打911紧急电话了（time to call9-1-1）。

金说，这些不是所有潜在的中风症状，但有任何一个就可能是中风，尤其是在突然发生的情况下。

他强调说，记住及早治疗是非常重要的。