10个不花1分钱的生活好习惯，让您远离亚健康
1.吃饭时细嚼慢咽。只有食物被充分地咀嚼，才能更好的吸收，才能减轻脾胃的负担。为了更好地做到细嚼慢咽，比如吃粥的时候，豆粥里面的豆子我都会一粒一粒的往嘴里送，这样不自觉中就会做到细嚼慢咽。
2.不吃任何寒凉的食物，包括酸奶都会在微波炉中打热几秒钟，然后再喝，不吃任何低于体温的水果。每天早晨喝水的时候都会喝温热一点的白开水，感觉温热一点的白开水下肚以后，全身都舒服。
3.睡好子午觉最重要，睡觉是养肝血最最重要的方法，所以11点之前一定要睡觉，中午可以小憩20分钟左右。
4.每天都要晒一晒太阳，尤其要让太阳光晒到头顶的百会穴，能够加速血液循环。尤其是夏天到了，有些人为了少晒太阳会把自己捂得严严实实的，其实可以脸部涂点护手霜，戴个墨镜，要保持头顶不一定要露出来。
5.早晨再忙，都要好好梳头。梳头，不但可以促进血液循环，滋养头发，还能够通达阳气，畅通气血。买一个好一点的杨木梳子，可以放在袋中，甚至坐公交车上都可以梳一梳，也可以用五指代替，梳到头顶微微发热即可。
6.平时可以多做勾脚尖的动作，给下肢的血管加压，改善血液瘀滞。有时躺在床上一时半会儿没有睡着，我喜欢勾一勾脚尖，把气血引到脚部，很快就睡着了。关键是要做的慢一点，把注意力全部要集中在脚部，很快大脑晕乎乎的就睡着了。
7.每餐都扣一点，让自己只保持7分饱的状态，以餐前有微微的饥饿感为准。多食伤脾，一定要做到少食多餐，饮食多样化。以清淡平和的食物为主，绝对不暴饮暴食，暴饮暴食就是在伤脾。
8.及时疏解情绪，情绪有助于气血通畅，所以现在无论再忙，都要给自己留一点休闲的时间，让自己做到劳逸结合。遇到烦心事，我喜欢把手机的音乐打开，听听音乐，有时候睡前做一做冥想，这样都有利于缓解自己的压力，让自己心情郁闷的心情好起来。
9.减少玩手机的时间，尤其是晚上8点钟以后绝对不再碰手机，睡前把手机留在客厅里。半夜醒了不看时间，长期养成这些习惯，让你有个好的睡眠。
10.控制自己不再生闷气。身体最大的寒是长期生闷气所致的心寒，寒湿则是万病之源。所以要学会调整自己的心态，心结打开后，身体通畅了，一通百通，身体自然就好了。
2025-09-05
