“药王”孙思邈的传世养生之道 现代人真该好好学一学！

历史上关于孙思邈的寿命有很多说法，有人说他活了101岁，也有传说他活了130多岁的，不管怎样，孙思邈的确是一位相当长寿的名医。他对于生命的认识用八个字概括，就是“人命至重，有贵千金”。

一、你先要想活到百岁！

现代人要长寿，首先要有一个寿命的规划，要相信自己能活到百岁。很多人想长寿，但是抽烟、喝酒、烫头，危害健康的事他全干，这样的人真的是想长寿吗？

一旦确立了活到百岁这个人生的目标，就要从情绪、饮食、劳逸程度这三个方面来规划自己。

【情绪】先说情绪，当一个人树立了活过百岁的目标之后，再去看生活中的那些困难、烦恼，就会觉得不值得去计较了，这样时时提醒自己，没必要去动怒，也没必要过多地担心和焦虑。

【饮食】再说饮食，如果要实现活过百岁的目标，我们就不能再随便大吃大喝。一日三餐，理应顶礼膜拜，因为吃下去的食物有信息的能量，有生命的信号。比如大豆，长得像肾，中医认为豆和肾之间有相互的关联。

【劳逸】同时，人还是一种动物，所以一定要动起来，把握最佳的劳逸程度。当然，动有两种，一种是外在的动，也就是肢体的动，平时常说的有氧运动；而内部的运动，则是指内脏的运动，包括心跳、呼吸等。

推荐养生方法

孙思邈提倡导引养生，特别是呼吸运动法。下面介绍一套简单的深呼吸锻炼法：四个深呼吸加一个屏息，深呼吸的时候要配合腹式呼吸，吸气的时候，肚子要鼓起来，呼气的时候肚子收回去。

这样算一轮，每回要做20轮左右，每天最好能够做两三回。刚开始练习的第一个月，屏息时间达到十几秒就可以了，第二个月开始能多屏住一会气。在做深呼吸锻炼的时候，要尽量不去思考任何事，心要静。

二、长寿养生要根据体质而来！

人体的健康源于“阴”和“阳”的平衡。孙思邈对于人体阴阳的描述是“法于阴阳，和于术数”，这也是从《黄帝内经》继承而来。所谓阴阳，就是说在人体内有两种生命物质，一种是生命里的那把火，也就是阳；一种是清澈见底的生命之泉，也就是阴。当阴阳比例不平衡的时候，就会出现偏寒或偏热的体质。

【热性体质的人】通常表现为五心烦热，潮热盗汗，脏躁。比如大冷天睡觉会蹬被子，容易发脾气，晚上睡不着觉。热性体质如果没有得到合适的调整，往往容易引起高血压、糖尿病、心血管疾病和精神心理的问题。很多人以为这些疾病和家族遗传有关，其实和体质、生活方式不健康有关，如熬夜、过度用脑、不运动等，会增加这类疾病的风险。

热性体质的人不适合吃人参进补，六味地黄丸则对虚热（肾阴虚）体质的人有效果，而虚寒（肾阳虚）体质的人就不适合长期吃，否则会更加阴寒淤滞。

【寒性体质的人】通常表现为形寒，肢冷，背凉。比如容易手脚凉、怕冷、背上冒冷气。寒性体质如果没有得到合适的调整，往往容易引起消化系统疾病、关节病，免疫功能低下，赘生（增生、囊肿、肿瘤）等。

对于寒性体质的人，要注意补充阳气，也就是那把“火”。补阳的重要的途径是吃和睡，睡得好可以补阳，丰富多样化的饮食也是获得阳气的重要办法，特别是适当多吃羊肉、姜等偏热性的食物。另外，可以在中医大夫的指导下服用人参、黄芪、杜仲、金匮肾气丸等药物。