等待好运临门前，或许更多人在祈祷厄运快快退散。但为何某些人总是容易赢得衰神的青睐?小心你也是其一!
“天啊，我怎么这么倒楣，衰神总是不放过我?”
如果你曾经有这样的感叹，可别急着怪罪命名、风水、五行相克等外在因素，因为关键常常不在这些虚玄的道理，而是你内在的“软体程式”出了问题。
长期从事助人教学与辅导工作，同时也是资深心理谘商师的台北大学社会工作学系副教授杨蓓，以心理学、禅修的角度，揭开衰神上身的祕密，也传授如何以理性的方式，顺利从厄运中脱身。
衰神上身1常以“受害者”自居
凡事爱抱怨，总觉得别人对不起他的人，堪称衰神最爱青睐的第一名。
这一类型的特征，在于他常会让自己处于“受害者”的心理状态，一有任何风吹草动，就会对号入座，认为是自己时运不济，或是遭人打压、背叛，处处显得脆弱。
不思改变的他，在人前最常控诉的是：“因为别人怎样，害得我变成这样.....”言下之意是，自己的受害与脆弱都是别人应该负责，只要别人改变，一切就会好转。
在杨蓓看来，这一类型习惯扮演倒楣的角色，以弱者姿态换取众人的同情与肯定：一方面可以“控制”别人的观点，藉以合理化他的“失败”，一方面更可以赖在原地，不必承受成长必然的伤痛，轻易得到最多的关注。例如，许多走不出失恋阴影的人，多半是耽溺在失恋带来的“好处”，当分手的另一方被骂得体无完肤，即可从中获得肯定，持续穿上“受害者”的外衣，自哀自怜下去。
但“受害者”扮演久了，散发的负面能量会化为衰神的“养分”，因为当大家发现他要的不是安慰，而是能够紧抓不放的“垃圾桶”时，一再重复抱怨的“破唱片效应”开始发酵，身边的人不耐付出、减少回应，就容易造成众叛亲离。这种人容易情绪渲染，此时又再度受创，在信心全失下，失落、自责、懊悔、忧郁也就接踵而至!
杨蓓指出，鲁迅小说《祝福》里丧子的祥林嫂就是典型的例子。故事中，她逢人便讲起儿子的死和自己的悲惨遭遇，起初邻里总抱以同情的眼光，但渐渐因为同样情节一再絮叨而麻木，最后被视为不祥而受到排挤，沦为乞丐死于街头。
究竟要如何摆脱“受害者”情结?杨蓓提醒，当职场或情场关系生变时，你得先正视当下的痛楚，自问能替自己做些什么，而不是哀求对方改变，在拉扯之中累积仇恨。
当你觉察到：“我怎么老是觉得别人要改变，而不是改变我自己”时，过往的“受害者”思维便开始转向，当你愿意踏出第一步，伤口复原的速度就会加快。
衰神上身2在低潮中，注意力降低
为什么有人明明才劫后余生，灾难却一个接着一个没有停过?
杨蓓坦言，这样的遭遇并没有真确的解答，不过，在宗教里却有很多说法。例如，基督教认为是上帝的安排，要你在当中学习;佛教则说是“业障现前”，重点是你要如何度过，两种说法都有疗愈的效果，端看你的选择。
以心理学的角度，她分析，这样的情况可以精神状态作为解释。因为一个人刚遭遇灾难，在余悸犹存，心神尚未平复之际，脑海中仍充斥着许多不安与懊悔，平日会注意的细节，这个时期往往容易忽略，加上没办法专注在当下，不能全力以赴，以致于事情一件件搞砸。
所以，当掉入这样的困境时，除了积极自我疗愈外，另一个重要的课题是，得随时提醒自己：“现在这个状况对我很不利，我要比平时更提高警觉，预防疏失，以免横生枝节。”
她以禅修在走路上的练习为例，无论是扫地、擦玻璃、洗车等工作，皆以“动作到哪里，心就在哪里”的原则，学会观照每个动作的起心动念，让每个当下都跟自己心神在一起。平时养成每个脚步都踩得很稳的习惯，或是能够提升专注力的方法，碰到重大的压力就不会闪神。
衰神上身3依赖惯性做事，忽略外在改变
许多上了年纪的人，常常不服老，尽管听力、视力退化，脚程也慢，但生活中还是常常视交通号志为无物，迳自穿越马路，旁人看来险象环生，忍不住捏一把冷汗。在杨蓓看来，这些人年轻时一定是冲锋陷阵的一群，只是他们不重视内外互相观照，忽略包括身体、环境等外在条件的改变，仍靠“执念”做事，若到了临界点仍不自知，一个小动作，就会引来衰神上门。
她以自己为例，前一阵子念头一闪，想要弯身搬床，却没想到腰就闪了，懊悔怎么不记得自己已到了不能逞强的年纪。“但大部份的人，总会依照过去生命经验的惯性，觉得自己可以，在冲动、固执催使下，一再为自己带来灾难!”
老年人有“不服老”的惯性，年轻人则容易陷在过去成功的迷思，过犹不及而种下祸因：像是只看眼前不顾未来，只顾自己不顾他人，或是只看目标不顾方法等，环境一改变，就禁不起考验。若没有从中得到教训，行为模式一直重复，就会连连摔跤。
所以，为了避免这样的憾事，平日就要养成自省的功夫，一天至少花上一分钟安静下来，想想看我今天做了些什么?事情真的得这样解决吗?有没有别的方法?试着跟自己对话，并在就寝前提醒自己该放下什么，或在某些事情上多做一些努力。
另外，若能将自己抽离开，常常审视自身与环境的关系，会发现自己不过是沧海一粟，也容易看到运势起伏的“春夏秋冬”。当有了正确的生命观，就不会将那么多的执念放在自己身上，心境一旦开放洒脱，坏运自然就不会近身。
Farewell,bad luck!
10则告别厄运宣言
在《不抱怨的世界》一书中指出，抱怨，是一种负面的“吸引力法则”，会为你带来不可预知的厄运。
因为抱怨就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，也就是说，当你发出的牢骚愈多，你所招惹的负面能量愈多，运势就更为多舛。
只要谨记下面10条原则，就能帮你摆脱“以怨养怨”的恶性循环：
□抱怨时，等于对世界传递出你是“受害者”的讯息，此举将替你吸引更多的“加害者”。
□为避免以怨养怨的负面循环，请停止抱怨，并在好事发生时表达感激。
□当别人发怒时保持沈默，让他找不到听众，他才能心平气和处理问题，并往前迈进。
□有人批评你，是因为他们恐惧，没有安全感，想要壮大自己，他们会伤害人是因为他们也正在受伤。
□改变我们的语言，就能改变我们的思想，改变我们的思想，就能改变这个世界。
□专注于绝对中性的事实，而非情绪上的抱怨，才能帮助别人改正。
□当你的嘴巴停止表达负面思想，你的心灵就会制造其他快乐的念头。
□不抱怨的磁场会吸引快乐、健康的人接近我们。
□远离那些爱抱怨的人，可以激励他们检视自己的生命、并获得成长。
□在生活中使用肯定、有力的话语，你就是为更多喜乐铺上基础。
