哪些食物有利于头发的生长
日常生活中一些富含植物蛋白的食物有利于头发的生长，如燕麦、花生、莲子、榛子、黄豆、绿豆、南瓜子、蚕豆、豌豆、豆腐皮、干蘑菇、猪皮、猪血、核桃、牛肉(瘦)、羊肉(瘦)等，同时多食富含维生素E的食物，如黑芝麻、芥菜、菠菜、麦芽、大豆油、果仁、谷物、豆类、蛋黄、瓜果、花生等。
此外斑秃患者在饮食上还可多吃些紫菜、海带、无花果、黑米、黑荞麦、黑木耳、灵芝、奇异果、杨桃、柑橘、蜜桃等对调节免疫和补充微量元素有益的食物。
【推荐食疗方】
（1）四味乌发粉：
黑芝麻、花生、核桃、黄豆各等量。
制作：分别炒香、炒熟研成细粉和匀，每昼夜卧时用牛奶、豆浆或温开水冲食1小汤匙。
（2）银耳鹌鹑蛋：
取银耳15克，鹌鹑蛋10只，冰糖少许。
制作：将银耳摘洗干净，上笼蒸约60分钟，将鹌鹑蛋用冷水煮熟，剥去皮。用小铝锅加清水和冰糖煮沸，糖溶，放入银耳、鹌鹑蛋稍煮片刻，撇去浮沫，盛入碗内即成。
（3）怀药芝麻糊：
怀山药15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰糖6克，鲜牛奶200克，粳米60克。
制作：将粳米洗净，用净水浸泡1小时，捞出沥干，怀山药切成小颗粒，黑芝麻炒香。将以上3物放入盆中，加水和鲜牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸待用，锅中参加净水、冰糖，溶化过滤，烧开后将粳米、山药、芝麻3味的浆汁慢慢倒进锅内，参加玫瑰糖，不断搅拌成糊，熟后起锅即成，可供早晚餐食。
（4）莲百炖猪肉：
莲子30克，百合30克，瘦猪肉250克。料酒、精盐、味精、葱段、姜片、猪油适量。
制作：猪肉洗净，焯去血水，切块。烧热锅加入猪油，煸香葱姜，加入肉块煸炒，烹入料酒，煸炒至水干。加入清水、精盐、味精、莲子、百合烧沸，撇去浮沫，改为小火炖烧至肉熟烂，拣去葱姜即可出锅。做菜肴食用。
（5）首乌鸡蛋汤：
何首乌60克，鸡蛋两个。
制作：加水同煮，鸡蛋煮熟去壳再煮片刻后，吃蛋饮汤。
（6）菠菜黑芝麻酸枣仁粥：
菠菜100克(洗净切碎)，黑芝麻20克，炒酸枣仁15克(研末)，粳米100克共煮。
制作：煮粥，熟时调料食用。以上6例食疗方适合各种脱发病患者的食用。
（7）黑豆核桃桑椹粥：
红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。
同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于经常有腰酸耳鸣表现的肾亏血虚所致的脱发病。
（8）羊骨肉粥：
羊骨、羊肉适量，黑芝麻、核桃仁、黑豆各5克，粳米100克。
制作：先将黑芝麻、核桃仁、黑豆研成细末，羊骨、肉加水煮汤，取汤1/3煮粥，兑入药末，粥将熟时，可调入调料服食。适用于经常怕冷、手脚冰冷的阳虚型脱发病患者。
（9）龙眼人参炖瘦肉：
龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。
先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。此方大补元气、养血生发，适宜于妇女产后或体弱气血亏虚而引起脱发者食用。
（10）乌发糖：
核桃仁250克，黑芝麻250克，红糖500克。
将红糖放入铝锅内，加水适量，用武火烧开，移文火煎熬至稠厚时，加炒香的黑芝麻、核桃仁，搅拌均匀停火。将乌发糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盘中摊平，晾凉，用刀划成小块，装糖盒内备用。早晚各食3块。适用于斑秃患者。
（11）桂圆黑耳羹：
桂圆肉5克，黑木耳3克，冰糖适量。
制作：共煮汤羹食之。适用于斑秃患者。
（12）木耳芝麻饮：
黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。
制作：将黑木耳用温水泡发2小时，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适量，置中火煎熬1小时，滗出汁液;再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。适用于斑秃患者。
（13）琥珀莲子：
莲子300克，桂圆肉100克。冰糖、糖桂花。
制作：放净水先将子烧沸，改为小火炖约30分钟捞出待用。用一颗桂圆肉包一粒莲子仁，放入砂锅内加冰糖烧沸，改小火炖至熟烂，倒入糖桂花即成。适用于睡眠不佳、精神紧张的斑秃患者。
（14）海带粥：
海带适量洗净晒干，研末，和粳米50克煮粥，每晚睡前吃1小碗。适用于头油较多，肥胖痰多体质的脂溢性脱发患者。
（15）山楂荷叶粥：
山楂60克，荷叶1张，大米适量。
制作：先将前二者水煎取汁，调入大米内煮粥即可，逐日1剂，早晚服食。适用于头油分泌过多的脂溢性脱发。
（16）芹菜黑豆汤：
芹菜30克，黑豆30克，山楂肉15克。
制作：水煎熟服食，每日2次。适用于伴有高脂血症或高血压的脂溢性脱发患者。
