很多人习惯在吃完饭后，
吃点水果，喝点茶等等，
认为这样是帮助消化的。
可是，
这些大家已经习以为常的习惯中，
有的其实对健康是有影响的。
需要尽快改掉。
饭后喝茶
错误习惯1
饭后如果立即喝茶会影响食物消化和吸收。
饭后立即喝茶易导致：
②冲淡胃液，妨碍食物消化和吸收。
③增加有毒和致癌物质的吸收，长期积累容易引发脂肪肝、甚至肠癌等疾病。
正确做法：
饭后1小时饮茶最佳。
饭后水果
错误习惯2
尽管吃水果对身体非常有好处，但是饭后不宜吃水果。
饭后立即吃水果易导致：
①使之前摄入的食物阻滞在胃部，而水果在胃里停留时间过长会导致腹胀、腹痛、恶心等症状。
②容易造成消化功能紊乱，长期下来会导致各种肠胃病。
正确做法：
吃水果最好安排在两餐之间（上午9-10时，下午15-16时），或饭前1小时吃，这样人体更易吸收营养。
饭后抽烟
错误习惯3
“饭后一支烟，赛过活神仙。”饭后抽烟会感到愉悦是因为饭后人体血液循环加快，因此很容易吸收烟草中的尼古丁等，从而让大脑神经变兴奋。研究表明饭后1支烟比平时吸10支烟的危害还要大。
饭后抽烟易导致：
①人体吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平时多。
②促使胆汁分泌过多，从而引起腹部疼痛，严重者可诱发胆汁性胃炎。
③导致体内酸碱度失衡，影响食物消化吸收。
正确做法：
建议烟民们尽量少吸烟，尽量戒烟。
饭后睡觉
错误习惯4
很多人在吃完饭后尤其是午饭后会感到昏昏欲睡，是因为饭后大量血液流向消化器官，脑部血液供应暂时性缺乏导致的。但即便如此也不要马上睡觉。
饭后睡觉易导致：
①胃中食物不能被充分消化吸收，长期下来会导致营养缺乏症。
②睡眠质量很差，食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。
③增加胃内压力，此刻立即躺卧会引起胃食管反流，从而出现呕吐等症状。
④肥胖，饭后睡觉会降低人体新陈代谢率，易使食物中所含能量转变为脂肪。
正确做法：
饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。
饭后运动
错误习惯5
饭后人体胃部处于充盈状态，此时不宜运动。
饭后立即运动易导致：
①消化功能减弱，长期下去会导致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症状。
②人体腹压增加，可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾，从而引起急性阑尾炎等不良后果。
③使胃部饱受“动荡”，容易引起腹痛。
正确做法：
饭后30分钟再进行散步等轻量运动；饭后1小时再进行慢跑、减肥操等中度运动。
饭后唱歌
错误习惯6
很多人喜欢聚餐后去KTV唱歌，而这种饭后急于唱歌的做法对身体伤害很大。
饭后唱歌易导致：
①影响胃肠道正常蠕动，从而引发腹部不适。
②如果吃饭时饮酒，酒精会刺激喉头，让声带充血，此时唱歌容易造成声音嘶哑和喉咙痛等。
正确做法：
饭后1小时再唱歌最佳。
