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什么时候睡觉最养肝肺 用什么睡姿好

随着现代生活越来越好,很多人都开始关注起了养生,而肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官。今天就给大家讲讲想养肝肺什么时候睡觉最好以及养肝睡姿,下面一起来看看吧。

丑时寅时:睡好养肝肺

丑时寅时对应1:00~5:00,气血流注肝经、肺经,人体气血由静向动转化。

肝脏解毒排毒、造血,丑时休息,利肝把血液推陈出新,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润,神清气爽。

而熬夜的人,面色会显得青灰,情志倦怠而易烦躁。气血不足或是体虚的人这个时候容易早早醒来,而肺部有病者这个时候也比较容易发病,因此不要过早起床。要想养肝养肺,最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”,还得“睡好”。忌熬夜、生闷气、久视。

哪种睡姿最养肝

根据《黄帝内经》里面记载道:“卧则血归于肝”,“卧”其实就是睡觉的意思。

人在睡眠的时候,对血液的需求量减少,部分血液可以贮藏到肝脏,重新做血的滤化。所以如果睡眠好,就能使肝脏得到充分休息,这是养肝血最重要的一点。

在睡姿方面,中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧,不管是左侧卧还是右侧卧,血都更容易归入肝经,使人安静入睡,并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适,并减少对身体的压力,可以找一个枕头放在两膝盖之间,有利于放松腰背部。

一般称右侧卧是最科学的,那是由于心脏位于胸腔里偏左的地方,右侧卧睡时心脏受到的压力比较小。

另外,胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行。所以,右侧睡不仅有利于养肝,也有利于养心及肠胃。但要注意的是,人体胸腔右侧肺部体积比左侧大,右侧卧会影响肺部的呼吸运动,不适合有肺气肿及肺纤维化的患者。

另外,也并非整晚都要右侧睡,完全可以自然翻转,以舒适为度。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:99健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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