今天这四个动作是经过很多学生测试的，就效果来说还是很不错的，也是十分适合一些平时比较忙碌的白领，每天回家的做十分左右就好，做7天轻松瘦8斤哦，有什么不懂得也欢迎来询问我们。
第一招：
1、准备动作，像上图这样趴着。
2、两腿的膝盖弯曲。
3、双脚放在贴近臀部的位置，双手抓住脚腕。
4、手抓好了后，慢慢的让上半身离开地面，脚要用力往后哦，这样才会有种脚拉着手的力量，从而让上半身更离开地面。
尽量让膝盖跟大腿离开地面多一点点，这时你会感觉的屁屁超级紧绷绷的，保持这个动作停留一分钟。
第二招：
1、准备动作，还是像上图这样趴着。
2、用腹部的力量，让两脚伸直的离开地面，当然能越高越好。(注意一定要双脚伸直哦)
3、双手伸直，并且离开地面。保持该动作一分钟。
第三招：
1、准备动作，先站直，双手往上高举过头，尽量靠近耳朵两侧。
2、接着往下蹲，做这个动作时，眼睛可以往下看一下，膝盖尽量不要超过脚尖的位置，看完就可以把头抬上来了。然后保持该动作1分钟。
第四招：
1、准备动作，双手叉腰站好。
2、右脚伸直往后，脚尖点地。
3、接着把右脚往上抬，抬到自己觉得极限的位置，但是骨盆不要跟着转哦。这个动作可以反覆做个10次，每次停留五秒钟即可。
右脚完成动作之后，记得要换左脚重复动作哦。
第五招：
1、准备动作，还是双手叉腰站好。
2、先弯曲右脚，再用右手抓右脚脚腕外侧。
3、之后慢慢的把右脚向上抬，如果你能掌握好平衡的话，还可以如图这样把左手向上伸起。这个动作也是要保持1分钟哦。
