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141岁药王送给子孙后代的养生秘笈

药王孙思邈的13个养生秘笈

1.头常摇

双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,

直至复原位为一次,共做6次。

反方向重复。

这动作经常做可以令头脑灵活,

注意要慢慢做,否则会头晕。

2.发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热,

然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。

早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,

经常「梳发」,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

3.目常运

合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,

望向左、上、右、下四方;

再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,

望向右、上、左、下四方。

重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。

4.耳常鼓

手掌掩双耳,用力向内压,放手,

应该有「噗」的一声。重复做10下;

双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,

以食指用力弹后脑风池穴10下。

每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

5.齿常叩

口微微合上,上下排牙齿互叩,

无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,

做36下。

可以通上下颚经络,保持头脑清醒,

加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

6.漱玉津

①口微微合上,将舌头伸出牙齿外,

由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,

然后将口水吞下去。

之后再由上面开始,反方向做12圈。

②口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,

而在口腔里,围绕上下颚转动。

左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。

吞口水时尽量想像将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,

能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。

7.面常洗

搓手36下,暖手以后上下扫面,

暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,

同时不会有皱纹。

8.腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时

,右手在前,左手在后,

在前的右手轻轻拍打小腹,

在后的左手轻轻拍打「命门」穴位,反方向重复。

最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、

固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

9.腹常揉

搓手36下,手暖后两手交叉,

围绕肚脐顺时针方向揉。

揉的范围由小到大,做36下。

可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

10.摄谷道(即提肛)

吸气时,将肛门的肌肉收紧。

闭气,维持数秒,直至不能忍受,

然后呼气放松。无论何时都可以练习。

最好是每天早晚各做20~30次。

相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

11.膝常扭

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,

双手按膝,向左右扭动,各做20下。

可以强化膝关节,

所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」,

要延年益寿,应由双腿做起。

12.脚常搓

右手擦左脚,左手擦右脚。

由脚跟向上至脚趾,

再向下擦回脚跟为一下,共做36下;

两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。

脚底集中了全身器官的反射区,

经常搓脚可以强化各器官,

治失眠,降血压,消除头痛。

13.常散步

挺直胸膛,轻松地散步。

最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。

民间有个说法,「饭后走一走,活到九十九」。

虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。

简单易行13个长寿的秘笈…

让身体健康、心情也更愉快喔!

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:养生健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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