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半年减64斤!加州女士用这个方法成功瘦身

她发现了限时进食的「16:8饮食法」,认为可行。这种饮食法容许人们在8小时内尽情饮食,但接下来的16小时则要禁食。她跟随这种方法节食,同时多吃蔬果、瘦肉和蛋白,每天亦最少喝8杯水。

韦特半年瘦了32公斤。截图自[email protected]

加拿大安大略省多伦多一名28岁女士,产下女儿后一直未能成功瘦身,体重一度高达337磅(约153公斤)。她后来严守限时进食的「间歇式禁食法」,配合适量运动,6个月内成功减掉71磅(约32公斤)。目前266磅(约121公斤)的她,希望假以时日,再把体重减至180磅(约82公斤)。

身高5尺8寸(约173公分)的韦特(Janielle Wright)表示,减肥全为了初生女儿。但她有多次减肥失败经验,下定决心要尝试新方法。

其后,她发现了限时进食的「16:8饮食法」,认为可行。这种饮食法容许人们在8小时内尽情饮食,但接下来的16小时则要禁食。她跟随这种方法节食,同时多吃蔬果、瘦肉和蛋白,每天亦最少喝8杯水。

一直害怕上健身房而没做运动的韦特,同时购买跑步机,从每天走路15钟开始,很快增加至每天走30分钟,后来再增加至45分钟;如今,她可以快步走最斜角度,也开始进行每天30分钟的高强度间歇训练(HIIT)。

在半年内,韦特的体重大减,如今已降至266磅(约121公斤)。她表示,最大的蜕变是感觉更良好:「我活力充沛,很乐意和女儿玩耍。」

韦特认为要减肥成功,秘诀在先找到激励自己「动起来」的原因。「有时开始减肥后,无法马上显著『减重』,但若感到更有活力、或穿衣更好看,都应视为值得庆贺的成就。」她也表示,利用社交媒体寻找同路人,并获得他们的鼓励,也有助坚持减肥。

阿波罗网责任编辑:秦瑞 来源:苹果日报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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