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脂肪可以通过哪些方式从体内排出?

我们都知道:在减肥期间,通过大有效的量的运动和合理的控制热量的摄入,便可以达到体重减轻的效果。那么脂肪到底是如何被排出体外的呢?很多人都认为脂肪是通过汗液、粪便排出体外的,这些说法正确吗?下面,一起来学习了解一下这方面的知识吧。

脂肪可以通过哪些方式从体内排出?

1、通过汗液排出?

通过运动减肥,身体会排出大量的汗液,运动时身体会出现汗流浃背,气喘吁吁的现象。所以很多人认为是仿是通过汗液被排出的,运动时脂肪大量燃烧,变成汗液排出体外,这也导致了很多人认为流汗越多,减肥越快的误区,而实际上,流汗只是起调节体温平衡的作用,汗液流出,在皮肤上蒸发,你们便会感觉到凉快。因为在运动时,我们身体的温度会上升,所以需要大量的流汗来维持体温的稳定,而且脂肪对汗液的排出仅仅有一定的促进作用,而并非是转化成汗液排出体外。

2、通过粪便和尿液排出

很多人都有这样的体验:体重之前先排便或排尿,体重会出现不同程度的减轻效果,这就导致有人认为脂肪是通过尿液和粪便排除的。实际上你只需要再多喝一点水,体重又马上反弹回来了,难道说喝没有一点点热量的水也会长胖吗?答案是否定的,体重秤上的数字并不代表脂肪的含量,也并不代表你减肥是否成功,代表你体内脂肪含量的,仅仅是体脂率。而你身体通过粪便排出的,仅仅是代谢所产生的身体无法利用的食物残渣、各种有害毒素、水,并非是脂肪代谢的产物,所以脂肪并不是通过粪便和尿液排出体外的。

3、通过呼吸作用排出

脂肪的主要成分是甘油三酯,所以我们平时说的减肥减脂,都是通过过量的运动和少量的能量摄入减掉甘油三酯的含量,而呼吸作用可以实现三油甘酯的过氧化代谢,而在减肥时,甘油酸酯的过氧化代谢会加快,从而实现减肥的效果。实际上身体里大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的,肺是呼吸作用的主要器官,所以脂肪是通过肺的作用而排出体外的。

小结:我们在减肥期间减掉的脂肪并非通过汗液排除体外,也并非通过尿液和汗液排出体外,而是以呼吸作用这样的形式排出体外,所以在减肥期间,一呼一吸都是在把脂肪排出体外。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:家庭医生在线 转载请注明作者、出处並保持完整。

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