大家日常中都会养成一些生活习惯，有些习惯若是不做还会「很不习惯」，甚至有些习惯大家认为没什么，但其实慢慢地都会伤害到我们的身体，也威胁大脑的健康，提高大脑萎缩的速度，进而增加失忆和痴呆的机率，国外媒体《HEALTH&HUMAN》就列出七大习惯，若不改善恐怕就会让大脑受损。
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▲七大生活习惯都会伤害大脑。（图／资料照）
１、不吃早餐
早餐被认为是一天当中最重要的一餐，若是跳过它可能导血糖降低，进而影响大脑的运作，毕竟早上起床后是大脑最缺乏能量时，需要好好吃一顿早餐，才能补充人体在夜间流失的营养，而如果大脑长期缺乏养分，就会加速脑细胞死亡。
２、睡眠不足
没有足够的睡眠会使你第二天感到迟钝和健忘，因为疲劳会剥夺神经元正常运作的能力，除了导致精神不济之外，也会影响判断力和思考能力，进而影响工作效率和人际关系，更重要的是，你的感官和反应会变得迟钝，增加你发生危险事故的机率。
３、暴饮暴食
长期暴饮暴食会打坏胃肠消化功能，增加肥胖和失智的风险，因为肥胖会引发代谢症候群，容易造成脑部血管阻塞，甚至缺氧坏死，增加脑部功能退化的速度，进而提高罹患失智症的风险。
４、抽烟
抽烟会明显损害大脑细胞，也容易导致失智，这和脑部皮质厚度变薄有关，而虽然人体老化时，脑部皮质本就会逐渐变薄，但抽烟却会增加变薄的速度，甚至随着吸烟的时间和量提高，还有加剧的可能。
５、水分不足
我们的身体由70％的水组成，因此它对身体每一项功能都很重要，包括大脑的功能，研究也发现，如果在两个小时内剧烈运动，确没有补充水分，就会导致认知能力下降，影响大脑正常运作。
６、摄取过多糖分
我们的身体和大脑需要糖分才能正常运作，但不少人都摄取过量，长期下来容易增加罹患各种慢性病的风险，甚至美国纽约哥伦比亚大学的研究指出，每天只要平均吃下2.5茶匙的糖，就会增加54％患阿兹海默症的风险。
７、长期处于压力大的环境
压力会对全身造成负面影响，包括你的大脑，因为人在面对精神压力时，会分泌「皮质醇」，也就是所谓的「压力荷尔蒙」，它不仅可以杀死脑细胞，还会导致大脑萎缩，出现焦虑、失眠和记忆减退的症状。
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▲工作压力大，久了也会伤脑。（图／资料照）
