今天分享的是保健教育专家赵建成的一篇文章，以下观点，建议大家认真看看。
1.健康不等于长寿。
健康只能说明你的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。
以前有一位北京市十大健康老人，身体确实很棒。电视里经常报导他的健身经验。
但是，有一天，他突然查出体内有两处癌变，肺上是小细胞癌，食道是低分化癌，两种癌都是恶性程度很高的，结果病情发展很快。
我也未能将他医好，不久就去世了。
所以健康的人，生存质量较好；而长寿的人，生命力较旺盛。
2.生命有时在于运动，但有时也在于静养。
经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。
健康的人抵卸疾病的能力强，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照样也能活得长久。
你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都「熬」下去了。
常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。
而生活中常看到过于健壮的人说死就死了，根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。
我认为，过激的超负荷、超极限运动只会损害人体、缩短寿命，貌似健康，并不长寿。
可以开展一些适量的体育运动，但不要一决雌雄……
我提倡中老年人散步，每天走一个小时就很好。
北大老校长马寅初瘫痪在床，哪有多少运动？但也活到九十九岁。
过度的运动会损伤身体，加速人的损耗，加快了代谢，并不一定会长寿。
乌龟没有兔子跑的快，但是乌龟比兔子代谢慢，寿命要比兔子长得多。
慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。
所谓的来也匆匆，去也匆匆，用来形容急性子很恰当。
3.简单的生活、愉悦的心情是长寿的基础。
如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日，就不会有好的生活质量。
人长期在忧愁苦闷的心境下生活就会衰老很快，免疫功能下降，促使走向死亡。
所以，老年人一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。「只有没心没肺，才会活的不累」。
虚云大师活了120岁，是因为他遁入了空门,除却了烦恼事。张学良被蒋介石软禁起来，反倒悠闲自得，衣食无忧，得以延寿百年以上。如果像蒋介石一样操心劳累，就不可能那样长寿。
4.长寿和饮食的关系很复杂。
央视夕阳红栏目经常采访一些百岁老人，其中有天天喝粥吃咸菜的，有吃饭吃到七成饱的。
还有一对百岁老夫妻，老太太经常吃肉，老头终生吃素。
国学大师文怀沙从来都是随便吃东西的，高盐、高脂都不论，今年103岁了，我见到他还是红光满面、精力充沛。
台湾国民党中将王中泉老先生已经110多岁了，吃东西也不讲究，看上去只像八十岁的样子，站在那里说话一个多次小时都不累。
看来人上一百，各形各色，一点都不假。我认为这关键在于你是什么样的体质类型。
比如说有人喝牛奶就拉肚子，是因为体内缺乏半乳糖酶；有人吃了海鲜身上就痒，是因为对海鲜过敏。
所以人和人差别是很大的，各有适应性。
就像前面提到的一对百岁夫妻一样，如果让他们二人换一换饮食谱，可能两人都活不到那个年龄。
就像一些从农村走到领导岗位的人，和一些企业家，家里祖代都是吃不饱饭的农民，平时就很少吃大鱼大肉。
现在天天高粱厚味，身体根本适应不了，不出现动脉硬化、高血压、高血脂、心脏血管病、骨质疏松等病才怪呢！
这种人只有吃肉的嘴，而没有吃肉的福。
张开你的嘴巴看看你的犬齿，如果很发达，你就是能吃肉的那种类型的人，因为犬是吃肉的动物。
否则你吃多了肉就没有好下场。
5.长寿与睡眠的关系值得探讨。
有人说睡眠必须充足，所以有的老人吃了晚饭八、九点钟就睡了，但有人每天都很晚才睡，也从来不讲睡什么子午觉。
肿瘤治疗专家潘明继几十年来每天只睡四个小时，但也活到了八十多岁。
世界上有一些终生都不睡觉的奇人，也并不是短命鬼。西方人没有午休的习惯，午觉自然就不睡了。
人本来就有「猫头鹰型」和「百灵鸟型」，不能说哪种类型好，哪种类型不好。
所以我觉得，各人有各人的不同的作息习惯。
只要按照自我的规律去作息，自自然然地，不过劳、不过少、不过多，自己觉得舒服就行。
6.用药的问题很麻烦。
现在许多人不能颐养天年的另一个原因，就是随便乱吃中西药。
乱吃中药在于不懂得辨证用药，只知道什么病用什么药，不知道什么证用什么药，主要是不辨虚实寒热。
举例来讲，感冒有风寒风热之分：风寒感冒要用辛温解表药，风热感冒要用辛凉解表药。
如果吃反了，风寒感冒的更寒，风热感冒的更热。
不但病不会好，还会加重病情，转变成亚健康状态，使体质更差，缩短了生命。
乱用西药的结果更是吓人。我们知道绝大多数的西药都是化学合成的，是地球上原本没有的东西，是人体不需要也不接受的东西。
我们天天谈食物污染，是说我们食用的动物体内残留大量的激素，植物体内残留化肥和农药。
但是我们在吃这些食物时，已经被动物代谢掉了一部分，这只是二次污染。
而我们吃的大把的西药却是实实在在的一次性污染！
这些化学药品对人体健康的损害是长期地、持续不断地、多脏器的，直接影响到人的健康和寿命。
而中草药绝大部分是地里长出来的，是和粮食、水果、蔬菜一个来源，比西药相对安全许多。
因此我劝大家防病、治病尽量用中药，少用或不用西药。
