一个人，一颗心脏，拳头大小，不停的跳动，延续着生命。
一旦心脏受损，会危急五脏六腑，诱发各类疾病，损害生命健康。
那么，怎样才能知道，一个人的心脏，还好不好呢？
心脏不好的人，身体会出现5个异常，若没有，说明心脏还很健康
1、经常胸闷、胸痛
胸闷胸痛，是很多心脏疾病的外在表现。
如，心前区、胸骨后的疼痛，呈现出压迫感、紧缩感、撕裂感等不同感觉。
2、入睡困难、睡眠中断
心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。
研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。
约50%心衰者会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。
3、舌头出现异常
心开窍于舌，健康的舌头，舌体红润，柔软灵敏、语言流利。
舌头暗紫色，有淤斑，伴有心慌、气短，心前区刺痛，则心脏出了问题。
舌头发红，则心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病。
舌苔白腻，则可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。
4、脉搏异常
正常情况下，每分钟脉搏的跳动次数，就是每分钟心脏跳动次数。
心脏健康，则脉搏跳动节律整齐，频率不快不慢，保持60-100次/分钟。
一旦发现脉搏跳动不规律，且过快或者过慢，都要警惕心脏出现了问题。
5、无故流汗
汗为心之液，血与汗同源，在营为血，在卫为汗。
正常出汗，是身体阴阳协调的表现，大量出汗，则心气易受损。
如果，经常无缘无故，大汗淋漓，要高度怀疑心脏出了问题，尤其是心梗。
心输出量减少，和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。
养护心脏，远离三字，做好三事，勤动三处
远离三字，减少损害
第一字：酒
酒精，会加速心跳，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。
专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。
第二字：悲
悲伤、抑郁的情绪，是心脏的“天敌”。
研究显示，悲观的心脏病者死亡率，是乐观患者的2倍。
大怒、大悲等波动较大，心脏会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。
保护心脏，一定要保持愉悦的心情，切莫大起大落，过于激动、悲伤。
第三字：咸
养心，要注意饮食清淡，少吃过咸的食物。
过咸食物，含有高盐，一旦盐分摄入过多，易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。
研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
养护心脏，做好三事
1、植物油，搭配吃，改善血脂健康
生活中，食用油过量，与搭配不合理，是导致心脑血管疾病的诱因之一。
因此，养护心脏，除了要控制食用油的用量，还要注意搭配食用。
可以将橄榄油、大豆油、秋苏籽油，按2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
橄榄油富含油酸类脂肪酸，大豆油富含亚油酸类脂肪酸，秋苏籽油富含亚麻酸类脂肪酸。
每天全三种脂肪酸，有利于调节血脂健康，养护心脑血管健康。
其中，秋苏籽油，含有的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版中，首次将a-亚麻酸加入，推荐a-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。
α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。
此外，α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
秋苏籽油有着“陆地深海鱼油”之称，每天5ml即可满足人体所需，除了做调和油，凉拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不错的食用选择。
2、注意休息，不熬夜
经常熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
高质量的睡眠，对于养心非常重要，尤其是心律失常者，保证好的睡眠，可以预防疾病的发作。
养心，要保证足够的休息，不要熬夜，给现在一个休息的时间。
3、不久坐，适当活动
久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。
一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
勤动三处，强健心脏
1、上下蹲
闲来无事，做做上下蹲，可给心脏减轻负担。
一蹲一起，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，以减轻心脏的负担。
配合适当的呼气吸气，重复下蹲15次左右，休息片刻；每天可进行2遍。
2、踮脚尖
踮脚尖，可使心肌得到充足的氧气供给，并且，能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。
3、搓搓手
早起后，搓搓手，可刺激到手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
