现代人由于饮食精致化、久坐不运动，便祕情况也愈来愈频繁，不少人藉由泻药来排解便秘问题，不过医师指出，若长期使用，容易导致大肠产生“抗药性”；长期使用浣肠剂造成便意感钝化，导致排便困难，建议保握“黄金原则”、按摩来帮助排便顺畅。
据中时电子报报导，国泰综合医院大肠直肠外科主任张世昌在常春月刊指出，针对便秘患者，需把握3大黄金原则，包括“多食用高纤维饮食、多喝水、多运动”来逐渐改善。若调整生活饮食作息仍无法改善便祕，此时再考虑服用泻药治疗。
张医师指出，发生轻微便秘时，可尝试使用泻药，但泻药只能针对“一时性”便秘患者使用，若长期反覆服用，大肠容易产生抗药性，严重甚至会影响肠道功能，导致结肠无法正常收缩。另外，长期使用浣肠剂来灌肠，也会造成肛门后方的直肠因累积粪便造成“口袋型扩大”，久而久之导致便意感钝化，排便更加困难。
除了多食用全谷、全麦食品外，冬菇、发菜、金针菜、无花果、西梅、新鲜蔬果等也含有丰富纤维，有助于排便。乳糖不耐症患者也可以选择喝优酪乳或优格，来代替鲜奶，能帮助肠道制造有利于益菌的生长环境，增加钙质吸收。
有便秘问题可经常进行腹部天枢穴按摩，穴位在肚脐正中左右各开2寸，以单点按压或右手掌从右下腹顺时针画圈按压，每次5圈，每天3回，饭后睡前按摩最佳。
