午时一一心经当令
午时,顾名思义,就是中午,也就是11点到13点,是心经当令,心为君主之官,也就是「天子」、「皇上」,它主统血脉,因此又被称为」血之府」,心气推动血液使其在脉中运行,流注全身,从而发挥营养和滋润作用。要让心这个君主之官不失去统摄地位，就要适当午睡，即便不睡，闭上眼睛养养神，对心经也是有好处的。
未时一一小肠经当令
未时是指下午的13点到15点,是小肠经当令，中医讲小肠是「受盛之官,化物出焉」,是说小肠收受很多东西,但是它自己并不受要,而是要交出来,小肠的功能就是先吸收脾胃腐熟后的食物精华,然后将这些食物精华分配给合各个脏器,小肠在吸收食物精华的同时,也会吸收上大量的水液,所以小肠主水液,小肠的病变首先要观察小便,如出现小便涩痛、混浊、尿血等,则需要引起注意。小肠既然主吸收，那么午饭自然要吃好，这个「好」不光是只营养好，还要好吸收。如果不易于吸收，即使再好的东西，也难以转化为水谷精微。
申时一一膀胱经当令
申时是指下午的15点到17点,是膀胱经当令，膀胱经是一条很重要的经脉，它起于晴明穴,并沿至头部,古语说「朝而授业,夕而习复」,这句话的道理与膀胱经有着很大的关系。在申时气血容易沿膀胱经上输于脑部，学习效率效率很高,所以,申时是学习的最佳时段。
申时
酉时一一肾经当令
酉时时是指傍晚的17点到19点,是肾经当令,中国人自古就对肾十分重视,肾主藏精，精是人体中最具创造力的原始力量,它是支持人体生命活动最基本的物质,所以,我们要特别注意补肾,俗话说「人活一口气」,这口气就是元气,而元气藏于精，肾好比比我们做饭用的煤气罐,罐里煤气少,就要少用火,这就是养;但是即使煤气罐内的燃气很足，如果一味浪费,早晩也会肾气大伤,有些人会在酉时,也就是下午17点到19点的时侯发低烧,可能就是伤了肾气。
酉时
元气是维系人体很重要的物质，那么我们依靠什么调动元气呢？?这就是盐,我们每天都会吃盐,虽然看似平常,但正是盐使我们的生活能够正常有序的进行,但是要注意一点,就是咸入肾,中医讲咸味是走肾的,因此盐不可多吃，否则会伤元气,还有肾精,人活着,每天都在消耗肾精,要想养精,则不可纵欲过度,如果纵欲过度,就是明耗肾精」,如同釜底抽新,对身体伤害很大。
戌时一一心包经当令
戌时是指晚上19点到21点,是心包经当令,前面说过,心是不受邪的,那么就要找-个「替罪羊」,这个「替罪羊」就是心包,心的病变,首先表现在心包上,当你感觉心慌或心脏「噗通、噗通」狂跳的时侯,多半是心包出了问题。
戌时
亥时一一三焦经当令
亥时是指晩上21点到23点,是三焦经当令,对于「三焦」,中医体中也有不同的解释,一种解释是三焦是人的体腔,心和肺是上焦,脾胃是中焦，肝是下焦，三焦是连着心、肝、脾、胃、肾的部分,如筋、膜、脂肪或其他他速缀物等，「三焦」的性质是温的,而且为小火,是说人体要保持不温不火，就要依靠「三焦」,三焦通畅,人体就健康；三焦不通,人就会生病。
亥时
那么,在一天最后一个时辰，我们如何养生呢?还是睡觉,亥在十二生肖中代表猪,猪的形像不就是懒吗？吃饱了就睡，也就是到了亥时你就要懒什么都不要做,要享受,这样才能让子时的阳气生发,所以我们最好的体息方法,就是晩上11点前入睡,而且要睡得像猪一样香。
老祖宗编写的十二时辰养生法早了现代医学人体生物钟学说好几千年，现如今，大家都在学习中国优秀的传统文化，希望作为我们中国人，也不要忘记自己的老本，对中医学应该秉持理性的态度，取其精华，去其糟粕，不要让中国的瑰宝丢失在我们自己的手里。
