活在脚步繁忙的今日，我们每天与源源不绝的压力共栖共存。虽然说好的压力是力量的泉源，激发自我潜能。但一旦超过承受压力的界限，失落、烦躁等负面情绪油然而生，若无法有效舒解，长期累积下来，疲倦感怎么也挥之不去！
《疲劳挥之不去？原因出在「肾上腺疲劳」！教你打造战胜压力的荷尔蒙》（暂译）一书作者本间良子是日本抗老化学会专门医，她表示肾上腺会分泌一种叫「皮质醇」的荷尔蒙，在应付压力中扮演重要的角色，因此又称作「压力荷尔蒙」。肾上腺出了问题，就无法正常制造皮质醇，使得身体产生各种不适。
除了工作、人际关系等现代生活引起的压力带给肾上腺负担外，偏颇的饮食习惯、摄取过量的化学药品及食品添加物也会让肾上腺感到疲倦，进而影响功能运作，出现晚上失眠、疲劳累积、容易暴躁等身心失调症状。
养好肾上腺，让你活力满满迎接每一天！以下为本间良子提供消除疲劳的2个方法。
起床喝一杯海盐水
本间良子表示，肾上腺会分泌一种调整血液中钠、钾、镁等矿物质的荷尔蒙。一旦肾上腺功能失常，此荷尔蒙的浓度也会降低，使得钠随着尿液一起排出来，导致体内缺钠，猛然站起时眼前发黑、头晕目眩，并容易感到疲倦、没活力。建议起床后，在马克杯里加入1/2小匙的天然海盐搅拌溶解，补充流失掉的矿物质。
为什么是使用天然海盐，而非一般的食盐呢？本间良子指出，市面上的食用盐巴经过精炼，百分之九十九以上为氯化钠，几乎不含其他矿物质成分，吃多了易得高血压。另一方面，优质的天然海盐含有多样的矿物质，能调整身体状况，帮助控制血压。不过要注意的是天然海盐不含碘，因此无法完全取代食盐。
慢慢戒掉咖啡
早上不来一杯咖啡，就觉得一整天无精打采吗？本间良子警告，咖啡是肾上腺疲劳的大敌，除了咖啡外，可乐、提神饮料等含有咖啡因的饮品都会让你越喝越没精神！
人体摄取咖啡因后，会过度刺激肾上腺素，造成皮质醇的分泌量大量增加，瞬间感到精神百倍。但是，当体内的咖啡因一被用光，皮质醇也会减少，此时疲惫感一口气袭来，反而更加疲倦。
然而，想要立刻戒除咖啡并非易事，还可能因为缺乏咖啡因而导致皮质醇无法分泌出来，疲劳感更甚。本间良子建议，逐渐减少每天喝的杯数，并选择浓度较淡的咖啡。
