我们常常会因为生活中各种琐事烦恼，也会因为工作压力大郁闷，因为某些事担心。以至于常常睡觉睡不好，容易被声音吵醒，每次睡觉的时间短，很早就起来了。
有的人睡觉，明明睡了很长得时间，但是起床感觉很困，就像没有睡觉一样。有的人忙了一天的工作，明明很累了，按道理说应该倒在床上就睡着了，但是却在床上翻过来，翻过去睡不着。还有的人睡觉，有声音就睡不着，比如学校室友打呼噜，听到呼噜声就睡不着，而且还很生气，有人讲话就会醒来。还有的人有一点光亮就睡不着，晚上各种做梦，早上睡了和没睡一样。经常每天睡不够，眼睛有血丝，眼睫毛脱落。你是不是就要以上症状？
记得有一个正在读高中的高二学生生，学习很努力，在年级前一百左右，但是并不满意自己的成绩，于是在学习上花费更多时间。每天晚上晚自习回到寝室之后，做完作业，还要做自己买的一些练习册卷子。不能被后面排名的同学超过，想要更前面的排名，只有被同龄人花费更多的时间。每天压力很大，躺在床上就在想哪些学科还有进步空间，对每次月考担心。凌晨一点，两点睡不着。躺在床上什么也不干，眼睛闭上，翻来覆去睡不着。其他同学有的在床上几分钟就入睡了，然后打呼噜了，而他每次睡觉可能要一个小时，甚至两个小时才可以睡着。
我认为入睡，和睡得好和两个方面有关。分为自己，和睡觉时的环境。
如果在一个黑暗、安静的睡眠环境下，没有外界因素可以影响到你情况下，你还是翻来覆去睡不着，可能就是是个人因素睡不着。个人因素睡不着，分为身体，和心理。(原因有很多，下列只列举其中一小部分仅供大家参考)
(一).个人
心理上:
1.焦虑，来自学业，工作的，生活的焦虑。学业，考试考不好，同学之间的关系不好。工作，同事人际关系不好，工作得不顺利。
生活上担心某些事情。
2.压力，在工作上感觉自己不能胜任某些工作，和工作不能达到自己的预期等等。
身体上(有很多，只列举几点):
1.肚子饿，其实肚子饿也可能睡不着。(晚上也不建议过度的吃很多东西)
2.吃了提神的东西，比如咖啡或茶，再或者服用了某些药物。
3.身体的疾病。(如果感觉自己身体出现疾病而睡不着，一定要去医院就医)
(二).睡眠环境
1.声音，声音嘈杂，学校宿舍里室友大声讲话，吼，半夜的呼噜声。在家里，楼上楼下装修，外面来来往往的车辆的喇叭，和行驶的声音，再或者半夜唱歌，等等的半夜的各种声音。
2.光亮，有的时候灯也会影响睡眠，外面的路灯照进卧室等。
3.枕头和床，睡着不舒服。
4.室内温度，有的时候太热或者太冷都会睡不着。
5.空气原因，室内闷，没有好的通风。
6.晚上玩手机，手机蓝光也会造成睡不着。
那如何解决这些问题呢？
1.面对焦虑和压力多和亲朋好友，同学交流聊天，倾诉。也可以在手机上玩一些降压游戏降低自己目前的目标，定一个小目标等等以此开缓解压力。
2.睡觉的时候，保证自己身体适合睡觉。
1.不喝咖啡不喝茶，晚上适当吃一些夜宵填饱肚子。2.睡前一个多小时，洗一个热水脚，热水澡。3.睡不着严重的，或者有心理疾病，身体疾病的应该去医院就医。
3.制造一个可以睡觉的环境。1.声源，比如同学在寝室大声讲话，邻居装修和半夜吼，唱歌可以找到同学和邻居提建议，交谈。有些如果实在避免不了，比如室友家里人打呼噜，和家离公路比较近的有车行驶声，可以购买耳塞，进行隔音。2.光源，外面的光透过窗户照进来，可以购买窗帘，实在不行可以网上购买睡觉用的眼罩。
3.如果是枕头和床不舒服的话影响睡眠的话，那只有更换枕头和床，够买自己适合自己的枕头。4.保证自己铺盖盖好，也可以开空调给自己一个舒服的温度。5.注意室内通风，保证空气的流通。6.晚上睡眠前一个小时不要玩手机等。
建议:躺在床上不要想事情，不要翻过来翻过去，集中注意力睡觉，用自己认为舒服的姿势睡觉。有可能在不经意间就睡着了。
