相信大家都知道血管，我们人体的血液循环就是靠全身的血管完成的。如果血管健康出了问题，很多疾病都会找上门来。特别是当一些严重的心脑血管疾病发生的时候，往往会威胁到生命健康。因此，可以说血管的健康状况决定了一个人的健康和寿命。
但随着近年来生活水平的提高，心血管疾病的发病率增加，血管疾病的发病率也随之增加。如何保护血管，保持血管健康，是许多人特别关注的焦点。
如果你有以上5个习惯，血管或许已经“伤痕累累”
1、经常大鱼大肉
大鱼大肉的饮食一直是不被提倡的。这是因为大鱼大肉会使人体摄入过多的脂肪和营养素，而这些多余的物质堆积在血管中，不仅容易沉积在血管壁上，堵塞血管，而且容易使血液粘度增加，从而引起血栓形成。
2、平时喜欢抽烟
我相信每个人都知道吸烟对身体的危害。研究表明，有吸烟史的人10年后会有明显的动脉粥样硬化，即使戒烟，你要花10年的时间才能完全挽救血管损伤。
3、糖和盐摄入过量
吃太甜太咸对身体不好，血管健康等于健康，所以吃太甜太咸对血管健康不利。正常的血管是非常清亮的，但是当人们摄入过多的糖和盐时，血管会变得非常粗糙，这会增加患心血管疾病的风险。
4、经常情绪化
情绪对健康的影响不容低估，如果一个人长期处于压力之下，肾上腺素等激素会继续分泌，导致血管异常收缩，血流速度减慢，进而加重血管负担，增加患心血管疾病的风险。
5、长期缺乏锻炼
运动是一种良药。通过运动，可以消除血液中的废物。但是，如果是长期缺乏锻炼，将很难清除血液中的废物。这些废物，如脂肪和胆固醇会积聚在血液中，导致血液变稠变脏，更容易在血管中形成动脉粥样硬化。比如硬化的牌匾。
不想损伤血管，就要牢记“3多，3少”来保护血管
3多：
1、多补充青梅柑桃：含有多种氨基酸、各种酶、矿物质、维生素等物质，每天早晚坚持喝，可以增加血管的弹性，减少血脂垃圾在血管中堆积，预防血栓的形成、血管硬化；还能提高血管的抗病能力。
2、多做有氧运动：经常做有氧运动，可以让血管内的氧气增多，有利于血液的循环，也可以促进血管垃圾的排出，减少血管堵塞的情况。
3、多睡觉：每天保证充足的睡眠。经常熬夜的人，一般内分泌会比较混乱，人体容易分泌过多的激素，容易导致血管收缩异常，还容易升高血压，发生脑梗等疾病的风险会极大增加。
3少：
1、少吃胆固醇高的食物：少吃动物内脏、动物油、脂肪肉等食物，可以多食用一些深海鱼，保持健康的饮食对血管有很好的养护作用。
2、少盐：一般情况下，正常人每天摄入的盐分最好控制在6克以内，但是除了食盐之外，我们大部分人还经常摄入高盐的食物，导致盐的摄入量超标，为了血管健康，建议平时多吃一些清淡的食物。
3、少烟酒：烟草和酒精是血管的敌人。数据研究表明，吸烟喝酒的人血液粘度是正常人的8倍以上。因此，远离烟酒是维持血管健康的关键。
