而最通便的水果不是香蕉，而是“它”，便秘要多吃，排便要排得腰细！随着时代的飞速发展，人们的生活水平也随之提高，细米粉成了家常便饭，大鱼大肉更是不绝于耳。
但是，大鱼虽然营养丰富，长期食用却会给我们的身体带来负担。特别是现在的很多人一直坚信“能坐就坐，能躺就躺”的“歪理邪说”，使身体新陈代谢能力逐渐下降，加之饮食不规律。常有饱饿之感，便造成了许多虚胖之体。许多人认为防治便秘最好的水果是香蕉，但其实最通便的水果并非香蕉，而是这3种食物，能排泄宿便，肚腩也小了。
一、猕猴桃
奇异果又称奇异果，是生活中常见的一种水果，不管是在超市还是在水果摊都能见到，猕猴桃可以现吃现榨，吃猕猴桃可以通便，食用价值极高。
奇异果属于膳食纤维丰富的低热量、低脂肪食品，它还含有大量的果胶，果胶和膳食纤维可以起到润肠通便的作用，还可以促进肠道蠕动，软化体内粪便，加速粪便排出体外，从而可以起到润肠通便，减肥瘦身的作用。
因此朋友们可以多吃些猕猴桃，这样可以迅速清除体内堆积的有害代谢产物，有效预防便秘。经常食用猕猴桃可调节人体机能，增强抵抗力，补充人体所需营养。
二、火龙果
有以下原因导致火龙果能通便：首先，火龙果富含维他命C和水溶性膳食纤维，而其种子能促进消化，可起到肠内通便，防止便秘的作用。
第二，火龙果的热量比较低，能够保护肠胃粘膜。对于减轻体重也很有帮助，无论是青少年功能性便秘，还是中老年便秘，都可以通过食用火龙果得到缓解。
火龙果有白和红两种，白的火龙果与红的火龙果虽然颜色不同，但营养价值几乎相同，口味也略有不同。因此不管是什么颜色的火龙果，都有通便的功效。最后，如果食用火龙果后大便过多应停止食用，因此应适量食用火龙果。
三、梨
梨子富含维他命，维他命C和钙含量都很高，性微甜，但热量和脂肪含量极低，尤其适合怕胖的人群。
推荐饭后吃一颗梨，对人体细胞组织的健康非常有益，与苹果同食还能产生氧化作用，对维生素缺乏，甲状腺肿大者有一定疗效。梨子内含可溶性纤维素，餐后梨对便秘有一定效果，能使体内大量致癌物质排出，清洁肠道，预防结肠癌和直肠癌，特别是吃完烧烤或油腻食物后，能减轻油腻。
梨子的益处很多，特别是中老年人每天可以多吃梨子，有净化脏器，软化血管，储存钙质的功效，还能增加食欲，帮助消化，有润肺、退烧、利尿的作用，但是要细嚼慢咽，以促进胃肠吸收。
