英国的伊丽莎白女王生于1926年4月21日，到今年已经94岁高龄了。她身为世界上迄今为止在位时间最长的君王，依然每次都精神矍铄地出现在公众面前。
英国文化研究员科兹洛夫斯基在他的新书中说，女王之所以可以如此长寿，还是多亏了她多年维持的5个好习惯，这些习惯简单易做，又不需要花大钱，每个人都可以尝试。
一、适当的运动
尽管女王的日常活动很多，但她还是会抽出时间来进行日常的运动。科兹洛夫斯基在书里说：女王总是在做“适当的运动”：包括和她的爱犬科基一起散步，她最爱的运动骑马等等。
科兹洛夫斯基解释说：大部分人以为想要长寿，必须要非常严格地只想健身计划。但研究表明，做自己日常喜欢并且习惯的运动更有利于保持身心健康。
二、均衡的饮食
据英国媒体的报道，女王在饮食方面一直很克制，也从来没有过暴饮暴食的习惯。女王一般不会吃油腻的食物，也不太会碰淀粉类的食物，这些包括土豆、米饭和面条等。反之她喜欢吃白肉类的食物，比如说鱼类和鸡肉。
虽然女王对吃的东西很讲究，但她也会偶尔吃些蛋糕、三明治配红茶之类的下午茶套餐。科兹洛夫斯基说：女王的营养师建议她，偶尔给自己一点小奖励放松一下，会更好地把健康饮食坚持下去。
三、简单的美容养生法
英国的某位贵族第一次会见女王时，曾对菲利普王子说：“我从来没有见过像女王这么完美的皮肤。”虽然这句话是恭维，但女王的皮肤状态确实看上去比她本人年轻很多。
而实际上，女王的化妆间并没有我们大家认为的一堆花俏美容产品，但她的气色一直维持得非常好。这是因为女王很少化妆，大部分时间只用基础的护肤品。
更重要的是，女王一直非常注重防晒。她最喜欢的度假地点是苏格兰，因为苏格兰几乎没有夏天，日晒也非常少。
四、活到老学到老
94岁的女王直到今天依然对这个世界的好奇心，她一直对新鲜事物保持一个开放的心态。科兹洛夫斯基在他书中写道：女王每天会花几个小时看各种资料，吸收各种知识。
五、坦然接受人生的变化
伊丽莎白女王在位65年，是英国有史以来在位时间最长的君主。她这么多年来的生活经历了多不胜数的重大变化。而她之所以如此长寿，其关键因素还是可以适应不断变化的环境。
科兹洛夫斯基说：伊丽莎白女王愿意去适应环境的变迁和时代的变化，因此她不会有太多因为各种变动所带来的压力，这种能力可以让她保持心理健康，从而更加长寿。
虽然伊丽莎白女王生活在一个和我们完全不同的世界，但是她那些保持健康长寿生活的日常小秘诀对于我们来说也不是那么遥不可及，大家赶快用起来吧!
