很多人都希望健康长寿，但是真正能活到100岁的并不多，研究表明，国人的平均寿命是77岁，活到百岁的老人真是少之又少。高血脂，高血压，高血糖，俗称“三高”，这是困扰老年人的一大难题。各类疾病影响着人的寿命，尤其是心脑血管疾病，根据世界卫生组织统计，全球有1/3的人患有心脑血管疾病，每年有将近1800万人是由于心脑血管疾病去世，所以说“血管健康人长寿”还是有一定的科学依据的。
村里张爷爷今年已经105岁了，是我们这里远近闻名的长寿老人，虽然张爷爷年龄比较大，但是身体非常好，生活可以自理，不需要别人照顾，平时也喜欢晒太阳，听新闻，张爷爷的孙子担心张爷爷年龄太大，身体不方便，所以想把他接到城里住，这样可以照顾老人的饮食起居，但是张爷爷觉得城里住不惯，也不想麻烦孩子，就想留在村子里。
前阵子村里开始给老人体检，家里人就带着张爷爷去医院检查了身体，结果医院报告显示张爷爷的血管非常健康，也没有出现其他问题，体质比六七十岁的老人还要健康，难怪张爷爷这么长寿。
医生建议：少做2事，远离高血脂
1.少吃腌制类
很多中老年人都喜欢吃咸菜这种腌制类食物，比如咸菜，酱菜，腊肠腊肉等食物，口味重，下饭又好吃，但是这些食品在腌制过程中会加入大量的盐，经常摄入过量的盐份，会导致血管受到食盐中的钠离子刺激，发生痉挛，使血液循环减慢，血液中的脂质沉积，造成血脂升高。
2.久坐不动
很多老人平时不太喜欢走动，觉得走路时间久了浑身累不舒服，越是不动弹，身体各机能下降得越快，长时间不运动会造成肥胖，血液新陈代谢变慢，血管更容易发生堵塞。平时应该进行合理的运动，选择适合自己的运动方式，在运动时注意做好保护措施，避免损伤。
多做3事，远离高血脂，预防脑梗
（1）补充营养
日常中吃一些新鲜的水果蔬菜，里面含有丰富的维生素和膳食纤维，可以很好的促进肠胃消化和吸收，提高血液新陈代谢，帮助清理血管中的垃圾毒素。平时可以吃一些海亚烯酸，它可以增加血管弹性，减少血液中脂质的沉积和附着，促进血液循环，可以很好的预防和改善心脑血管疾病。
（2）少吃甜食
大人和孩子都很喜欢吃甜食，糖分是人体中必不可少的物质，能起到补充能量的作用，但是过量的甜食会被肝脏分解，转化成脂肪，不仅容易造成肥胖，还会损伤肠胃，导致消化不良，导致血液粘稠度增加，甘油三酯升高，加快高血脂的发病率。
（3）常吃粗粮
张爷爷一直保持着吃粗粮的习惯，平时经常吃些紫薯，玉米，南瓜等食物，简单的烹饪方法保存了食物本身的味道和营养物质，这些食物不仅脂肪含量低，还有丰富的膳食纤维，可以减少胆固醇的吸收，清除血液垃圾，避免血管淤堵。
