肝脏是人体内非常重要的器官，肝脏主要负责解毒排毒工作，所以养肝护肝十分重要。而早上是一天中最重要的时间，如果早饭吃得好，那么肝脏才能吸收足够的营养，才能使肝脏更健康。
01若想养肝，这4种早餐劝你快些远离，肝或感激不尽
很多人在吃早餐方面都比较随意，有些人习惯性的早上喝杯豆浆，吃一根油条，但长期以这样的饮食为主，或并不利于肝脏健康。
油条中的脂肪含量较多，若早上经常吃油条，只会让大量的脂类物质在体内堆积，而肝脏分解脂肪的压力增加，就会使肝功能慢慢退化。
若不能及时将体内的脂肪分解掉，就会使脂肪在体内越堆越多，从而影响肝功能，或诱发脂肪肝等疾病。
米饭粥+咸菜
有些人通常会在早上喝一碗米粥，既能补充水分，同时又能增强饱腹感，而米粥的味道是寡淡无味的，人们通常会搭配小咸菜一起吃。
像这种搭配并不利于身体健康，常喝米粥会使身体出现营养不良的状况，而腌制类咸菜中的硝酸盐氨更容易使肝脏受到损害，所以我们要避免这样搭配。
泡面
不少上班族，早上时间都比较赶，由于早上想多睡几分钟，通常会简单吃一点饭来充饥，而泡面就是上班族的首选。
经常吃泡面其实并不利于身体健康，还会对身体造成很大的威胁，因为泡面属于垃圾食品，经过高温油炸后还需要添加防腐剂和各种添加剂，常吃就会使肝脏负担加重，其中的调味品还会损伤，肝细胞是肝细胞发生病变。
有些人还喜欢将隔夜菜当早餐，因为晚上做的菜吃不完、扔掉又太浪费，通常会放在冰箱中等到第2天加热后食用。
但如果经常吃隔夜饭，很容易对身体健康造成威胁。因为隔一分钟很容易滋生细菌和病毒，长时间使用只会加大对肝脏的损伤，所以我们一定要避免。
02日常养护肝脏，要做好这几件事
疏肝郁结
肝脏最害怕的就是生气，经常生气的人容易出现肝气郁结的现象，而生气则是最容易损伤肝脏的行为，尤其是患有慢性肝癌的人，千万不要生气。
经常生气只会使肝病不断恶化，所以出现不良情绪时，我们应以正确的方式进行倾诉，实在想不开，可以去找心理医生做调解。
不要经常玩手机
现在的人们无论在什么时候都离不开手机，不仅整天抱着手机玩个不停，就连晚上睡觉前也要乱玩一通。
但肝脏和眼睛是相通的，如果经常玩手机，只会让眼睛出现异常现象，夜间玩手机是最损伤眼睛的行为，还会使肝脏受损。
多喝水，养生茶食疗调理
喝水可以帮助身体加快代谢能力，肝脏的代谢压力会有所减轻。在我国饮食文化中，食疗一直都被人们所看重，习惯了食疗的人们会在水中加入一些有益于身体的食材，泡水后饮用，既补充了身体水分，又补充了营养，一举两得。
根据《本草纲目》的记载，决明子、枸杞、菊花、蒲公英、牛蒡根、橘皮等食材，按比例组合搭配后泡水饮用，现代营养学通过对食材研究，也证明了这些食材都含有丰富的营养，有益于健康，比如：
决明子：含有很多蛋白质、大黄酚以及微量元素等，营养价值十分丰富，可以保肝明目，常用于肝热引发的双目赤肿等问题。
菊花：含有丰富的维生素、氨基酸、菊苷等微量元素，有助于散肝热、祛毒散火。
牛蒡根：含有纤维素、蛋白质、钙、铁、菊糖等多种维生素和微量元素，可以散风热、抗菌消炎去肿，能很好地祛肝火。
随着社会的进步，生活和工作都很忙碌的人们逐渐都习惯了更加方便快捷的养生饮茶方式——养生茶包，不管是在家中休息还是在公司奋斗，都可以随身携带茶包，随时就能冲泡出一杯暖茶，为身体补充营养、充电续航。
