每到冬天，最害怕的就是听到气象主播说“明天将有冷气团报到”，寒流一来总是打乱正常生活节奏，早上不想从被窝里出来，想再多赖床一下、出门要穿得像只熊，行动变得不利索，而也因为气温太低，活动力也跟着降低，什么事都兴致缺缺。俗话说“擒贼先擒王”，既然寒冷是改变生活步调的元凶，那么就要从御寒开始，以下将分享4个御寒的关键重点，一起舒适、温暖地度过这个冬天吧！
1.掌握穿衣原则
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前阵子很流行“洋葱式穿搭”，这种穿搭方式顾名思义就是一层一层的像洋葱的结构一样的穿衣原则，最基本是3层，最内层的内搭衣如发热衣、卫生衣，中间则是一般外衣，毛衣、厚帽T，最外层是大外套，如此一来，即便户外和室内温差大，也可以随体感温度自行穿脱外套。但由于洋葱式穿搭的衣物仍稍嫌厚重，后来又延伸出“玉米式穿搭”，内层选择轻便衣物，再搭配外层宽松防风防水外套，抵御外在的寒风、并将暖度保留在外套内，既不需要穿太厚重，又同时具备保暖效果，是更加轻盈的穿搭选择。
2.重点保暖部位
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穿得多不如穿的巧，全身包紧紧虽然也是一种御寒方式，但是穿得太多会让整个人显得很拥肿，也会让身体变得很沉重，活动力也就随之降低。其实全身上下有几个部位是特别怕冷的，如头、脖子、肚子、膝盖、脚底，这些地方如果没做好御寒，不管穿再厚都还是容易感觉寒冷，相反的只要将这些部位加强防御，像是出门时戴帽子、围巾，在室内记得穿拖鞋，肚子和膝盖都一定要包覆住，就能让保暖效果事半功倍。
3.正确使用保暖小物
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暖暖包是最常见的随身保暖小物，一般人会将暖暖包放在手中搓揉，但这样其实会让内部的铁粉受热不均，要让暖暖包有良好的发热效果，只需要轻摇几下即可，最佳放置位置则是腰部，可以加强血液循环、让身体快速暖和起来，除了传统的暖暖包，现在也有充电的款式可以选择。另外，电热毯也是很夯的保暖小物，只要披在身上，就能缓解血液循环不良的问题，降低寒冷给人的不适感，而这些保暖小物虽然好用，但长期放在皮肤上可能会有灼伤的问题，要注意温度控制。
4.日常御寒保养
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由于冬天气温低，很容易末梢血液循环不良，进而导致手脚冰冷是的问题，不仅从外在的御寒保暖，也可以从内在的保养着手，像是每天泡澡10-20分钟就能有效驱除体内寒气。或是养成运动习惯，活络筋骨、加强代谢与血液循环也是很好的祛寒方法。再者就是透过饮食疗法，常见的姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉虽然是进补的热门选项，但高油高钠的汤头，吃太多却容易造成身体负担，建议以适量为宜，并可以多吃菇类或是深绿色蔬菜来平衡，同时增强免疫力。
夏天时，都会很期待冬天到来，一到冬天却又冷到希望冬天快点过去，不过若能掌握以上几个御寒重点，冬天好像就变得没那么可怕了，怕冷或讨厌冬天的人不妨可以参考看看！
