随着我们生活不断的发展和进步，很多人都会存在身体的亚健康状态，这样的话，就连一些年轻人都开始进行保健和养生，为了能够让自己的身体更加的健康，就会采取一些好的习惯来达到这样的目的，但是有很多人都会误解了，其实你自以为觉得是好的习惯，其实早已经被医生列入了黑名单，早知道早健康！
1、冬季每天洗澡
很多人都会养成良好的生活习惯，尤其是自己的个人卫生，估计在冬天寒冷的季节当中，有很多人都会每天都洗澡，其实在中间根本就无需这样，已经被医生列入了黑名单。
有很多人在冬天里晚上睡得比较晚，在早上起床的时候空腹去洗澡，如果说早上空腹去洗澡的话就会造成血亏虚气色看起来非常的差，肠胃也会不好。因为在早上开始生发阳气，一大早洗澡的话必须要消耗大量的氧气，白天还没有开始呢，阳气已经消耗殆尽，那么一整天都会感觉到身心疲惫。
2、晚上运动
生命其实是一种内稳定的状态，这种稳定性取决于它的阴阳平衡，一旦这种阴阳平衡的状态失去了，那么我们人体很容易就会出现疾病，其实我们养生和保健就是能够达到阴阳平衡的状态，人才会少生病。
要知道白天属于阳阳的时期到晚上属于阳间的事情，从古至今到了晚上每一个人都开始正常的休息。如果说晚上休息不好的话，那么就不会将养阴的思想进行到底，白天哪来的阳气呢？可是现在有很多人在晚上不仅不会早早的休息，还会经常的做一些运动，尤其是在健身房当中，你就会看到有很多人在大晚上的就大汗淋漓的奔跑，结果自己的身体越来越差。
从运动的角度来说，控制在半个小时至一个小时的轻微运动，身体微微出汗是为最佳，这样的话才能够有利于增强气血，如果说是大汗淋漓，长时间运动会感觉到非常的累，这样的话会损伤气血的，如果你想达到很好的保健养生的效果，最好是在晚上选择一些轻柔的运动，比如说散步，瑜伽，太极等等。
3、冬泳
在东北的地方，有很多人都会选择坚持长期冬泳，是身体很可能就会寒湿因为每一次冬泳身体都要肉五脏六腑的气血来驱寒，长期以往下来，表面上看起来非常的健康其实四外强中干。要知道冬泳并不是适合所有的人如果严重的疾病像高血压，冠心病，心脑血管，疾病，懂就不要再想着去冬泳了。
4、多吃水果
有很多的养生文章和专家都会提到平时吃点蔬菜和水果，对于身体是非常有好处的。这是因为水果的营养非常的丰富，含有各种维生素ABC，但是吃水果也要吃对，千万不要大量的盲目去吃。我们的脾胃属于喜欢温热的东西，我们的胃部温暖了，才能够更好的消化食物。但是水果属于生冷食物，如果你吃多的话，不但起到不了养生的效果还会伤脾胃。
尤其是在冬天，气温比较低，水果又比较生冷，对于脾胃的伤害就更大了，很多女人大冬天的就会吃水果，吃个不停，说吃水果可以起到美容养颜，可以减肥，可以排毒等等一些他的借口，如果我们就这样吃进去，直接会伤害到我们的脾胃，影响脾胃的消化和吸收的功能，根本就达不到你说想要的目的。
从古至今，我们中国的老祖宗都会利用阴阳调和的方法来进行身体的补充，他们的经验是：五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，希望大家能够谨记。
