随着生活水平不断的提高，人们日常的饮食也发生了不小的变化，很多人平时的饮食经常是大鱼大肉的，再加上工作学习很忙，吃饭和生活作息都不规律，很容易导致肠胃也会堆积大量的毒素，会对肠胃的健康造成很大的影响。
而肠胃主要的作用就是消化吸收食物中的营养物质，当肠胃出现异常以后，身体很容易由于缺乏营养物质而出现异常，所以日常一定要重视肠胃的健康。那么哪些食物能够帮助清理肠胃内的垃圾呢？通过这篇文章来了解一下吧。
以下这些食物对于清理肠胃都是很有帮助的。
1、木瓜
提到木瓜，很多人首先想到的就是美容养颜、丰胸的作用，其实木瓜还具有清理肠道的功效，木瓜中含有的果胶成分能够帮助清理肠胃。另外木瓜中还含有番瓜素和蛋白分解酵素，这两种物质能够帮助分解脂肪，对于想要减肥瘦身的女性来说，效果是非常不错的。不过需要注意的是饭后不能立即吃木瓜，以免加重肠胃的负担，最佳食用木瓜的时间是饭后一到两个小时之间。
2、木耳
木耳也具有清理肠胃的作用，木瓜中的胶质能够将消化系统中残留的灰尘和杂质吸附集中起来，然后一起排出体外。另外木耳还可以帮助消化纤维类的物质，同时还具有溶解的功能，能够溶解进食过程中不小心吃下的难以消化的谷壳、沙子等异物。
3、酸奶
酸奶是很多人平时喜欢喝的饮品，酸奶中含有很多的钙质，能够帮助调理肠胃内菌群的平衡，还可以清理肠胃，预防便秘的发生，降低发生肠胃疾病的几率。
4、樱桃
樱桃是水果中公认的能够帮助清理体内毒素的食物，平时适当多吃樱桃，还能够增强肾脏的排毒功能，帮助缓解便秘的情况。
5、苹果
苹果中含有大量的营养物质，苹果中的半乳糖醛酸能够帮助肠道排毒，苹果中的果胶能够避免食物在肠道内腐化，苹果中的可溶性纤维素，能够增加排出宿便的能力，有利于肠道的健康。
6、菠菜
菠菜中含有很多的植物粗纤维，能够促进消化，有助于排便。菠菜中还含有一定的铁，属于营养丰富的深色蔬菜，它的热量也很低，非常适合减肥的人群食用。
7、花生
花生也具有清理肠道的功效，并且效果很好，花生具有滑肠润燥的功效，花生含有的植酸等物质还可以增加肠道的韧性，进而就可以起到强健肠胃的功效。
由此可知，想要清理肠道的垃圾，平时可以适当多吃上文提到的这些食物，对于清理肠胃都是很有帮助的。另外为了肠胃的健康，日常的饮食尽量做到营养全面均衡，不要只吃肉类不吃蔬菜，还要注意不可以暴饮暴食，平时吃饭要注意细嚼慢咽，还要适当的运动，促进肠胃的蠕动，更好的排出垃圾毒素，这样才会更利于肠胃的健康。
