生活 > 健康养生 > 正文

退休医生坦言:寿命长或不是多走路与多睡觉,而是坚持这2件小事

大家都知道运动有益于身体健康能够促进血液循环,加强身体新陈代谢能力,但是长寿真的跟运动有关系吗?或许不是,要想养成长寿的体质,大家不妨做好以下这两件小事,或许更有益于延年益寿。

1、保持良好的心态

老话说得好,笑一笑十年少,微笑起来的样子,不仅能够使自己的外观形象加强,同时欢声笑语也是治疗任何疾病的最佳良药,起到辅助治疗的方法,有效提高生命的活力。

人活了大半辈子什么大风大浪没有见过,而且没有人的一生是一帆风顺的,面对生活当中的一些小事,我们更应该看开一点,多笑笑,乐观积极的面对生活,或许能够给你带来一些别的风味。

美国哈佛大学的研究人员曾经在国际大会上公布一项研究结果,保持乐观积极的生活态度,确实能够给疾病带来一些疗效,尤其是针对女性朋友来讲,多微笑少生气,更有利于降低患有乳腺疾病以及妇科炎症的风险,在最大程度上把死亡率降到最低。

要想维持自己的身体健康,首先我们应该保持良好的心态,多笑脸迎接生活,保持体内阳气不流失,促进身体内部平衡发展,激素分泌稳定,防止内分泌失调,看上去更年轻有活力。

2、按时吃饭,均衡搭配营养物质,保持饮食清淡

大多数的长寿老人都有这样一个习惯,他们每天吃饭都有一个固定的食物中,并且保持饮食清淡,能够促进身体细胞的成长发育,延缓衰老速度,坚持少盐、少油、少脂肪、少糖、少辣椒的饮食,更有利于减轻身体的负担。

在另一方面来讲,均衡搭配营养物质,饮食清淡,可以维护心脑血管健康,促进血液循环更加流畅,防止血管内壁出现油脂物质堆积的现象,降低患有心脑血管疾病,高血压、冠心病的风险。

坚持荤素搭配,可以加快肠胃的蠕动速度,促进消化系统健康发展,减轻肝脏以及肾脏的代谢负担,能够吸收消化更多的营养物质,同时还有利于保持身体平稳,防止身材过于肥胖,增加患有慢性疾病的机会。

以上所说的这两点你学会了吗?大家要想维持身体健康,养成长寿老人的身体素质,不妨坚持以上所说的这两个点,生活当中的日常小事,坚持下来会有更大的收获,比其他良药更加有效。

责任编辑: 宋云  来源:呱呱资讯 转载请注明作者、出处並保持完整。

本文网址:https://www.aboluowang.com/2022/0303/1715971.html

相关新闻