要知道，人体70％左右的重量都是水贡献出来的。
生命离不开水，及时补充水分不仅够帮助新陈代谢，还可以提升消化、维持有氧呼吸等多项功能。
同时，及时补充水分对人体的消化系统也非常重要，它有助于营养物质的吸收，足够的水还有助于大脑的运作和集中注意力。
人是水做的，多喝水也成为保健养生中关键的一环。
但若补水方式错误，不仅达不到养生作用，还有可能会对体内的一些器官造成负担。
喝水小心也会中毒！女子2小时饮3升水险丧命住ICU
近日，据媒体报道：来自河南郑州的一位女士，近日由于需要做肠镜需要排空肠道内的便便，于是便在2小时候内狂饮3升水。
没过多久，刘女士便出现恶心、呕吐、意识模糊、手脚抽筋等症状，家人于是紧忙送往医院进行救治，最终发现是典型的“水中毒”，于是立即将刘女士送往ICU抢救。
索性及时抢救，刘女士最终脱离危险，目前送入普通病房等待进一步观察。
这样喝水，真的会中毒
虽说多喝水是好事，但若一次性摄入过量的水分，会稀释血液中的电解质，导致细胞中的电解质浓度较高，水分更容易从血液进入细胞内，引发“水中毒”。
一旦发生水中毒，就会出现头晕、口渴、肌肉疼痛和痉挛等症状，严重可能会突然晕倒。
喝水时应小口慢饮，不要大口吞咽或快速喝水，否则会导致血液在短时间内快速稀释，很容易引起头晕、心慌等不适感，对健康不利。
除了喝水不能猛喝之外，喝水还需注意这些细节：
第一，晨起不妨可以喝杯水
每天早上起床之后，可以适当地喝一杯水，能够唤醒胃部，并促使肠道蠕动，将肠道中的一些代谢废物排出体外，既有着润肠通便的功效，还能够帮助肠道和身体排毒。
除此之外，进食一小时左右的时间里，也可以适当喝水，有助于食物的消化，适当地喝水能够促使身体的新陈代谢，提高血液的循环速度，有效改善和预防器官缺血现象。
当然，不建议睡前喝过量的水，以免导致起夜次数较多，影响睡眠质量。
第二，注意水温的选择
口腔、食道和胃部黏膜可以承受56度左右的温度，最高不可以超过65度。
一旦温度超过65度，会直接导致这些部位的黏膜受到烫伤，很容易发生灼热感或疼痛感，而且会诱发炎症或溃疡，甚至是癌变。
在喝水的时候，水温一定不要超过65度，以50度左右为佳。
第三，不要往水中加“料”
要知道，本身国人盐分摄入就已经超标了，饭菜已经够咸了，就必要额外再吃盐了。患有高血压、心脏病以及肾功能异常的人，水里加盐简直就是拿身体开玩笑。
加糖也是如此，喝多了会容易导致能量过剩，引发肥胖，同时也不利于血糖控制。、
当然，若真的觉得水里没味，可以适当地喝一些茶，比如绿茶、红茶等。
这些茶中含有大量的维他命、茶多酚等成分，既可以为身体补水，还有着促消化、提高代谢和保护血管等多种功效。
同时可以根据自身体质适当地喝一些花茶，比如菊花茶、金银花茶、玫瑰花茶等。
至于蜂蜜，还是算了吧！
本身主要成分就是糖，所谓的“润肠通便”、“美白嫩肤”的功效并不显著，反而可能还会让你发胖，耽误你的减肥大业。
莫名其妙的草药、中药更别乱加，万一喝了伤肝伤肾，反而得不偿失呢！
