男女都有爱美的心，想让自己变得更好，能在人群中脱颖而出。
当今社会，人们对美也有了新的定义。他们不仅有很高的外表水平，而且有很好的身材。虽然他们的外表不能改变，但他们的身材可以通过后天的努力获得。在身材方面，不仅女性关心，男性朋友也非常重视。
好身材的定义可能不同于男性和女性。对于女性朋友来说，她们可能认为越瘦越好，但男性朋友是不同的。他们应该把体重控制在合理的范围内。
这样不仅视觉上看起来舒服，身体也会更健康。男性朋友的标准体重是多少？让我们一起来看看。
男性152-188cm标准体重对照表，如果你达标，恭喜，还不胖。
方法一：计算公式。
根据世界卫生组织建议的计算方法，男性标准体重的计算方法是(身高cm-80)x70，另一个简单的算法是:标准体重=身高-105，但这个算法只适用于成年男性。
方法二:体重指数。
体重指数=体重(kg)除身高(m)平方kg/m2外。
正常体重：体重指数=18-25。
超重：体重指数=25-30。
轻度肥胖:体重指数>30。
中度肥胖:体重指数>35。
严重肥胖:体重指数>40。
方法三:标准体重对照表。
以上两种方法都需要自己计算。如果觉得太麻烦，也可以对比标准体重表，看看是否在标准体重范围内。
男性过于肥胖的危害。
睡眠呼吸暂停综合征。
男性容易打鼾，即睡眠呼吸暂停综合征，严重的睡眠呼吸暂停综合征，可能导致生命危险。
易引起高血压。
肥胖与高血压密切相关，其中男性肥胖会增加患高血压的风险。调查发现，肥胖男性患高血压的风险比同龄男性高50%。
易患脂肪肝
肥胖容易导致脂肪肝，因为肥胖患者体内脂肪较多，会合成甘油三酯，在肝脏中积累形成脂肪肝。
骨关节疾病
骨关节损伤是男性朋友肥胖的危害，过度肥胖会导致体重增加。
因此，它会给我们的脊柱下肢增加一些额外的负担。从长远来看，它会对我们的骨骼和关节造成一些异常损伤，并导致一些关节疾病。
男性如何健康减肥？
改掉坏习惯
由于工作或其他原因，男性的生活习惯比女性更混乱，尤其是单身男性。这也是男性肥胖的原因，所以如果你想减肥，生活习惯也应该调整，早睡早起，确保睡眠时间，熬夜，喝酒很容易导致肥胖。
调整睡眠
现在很多男性朋友喜欢熬夜玩手机和电脑。这种做法是错误的。晚上10点到0点是身体脂肪代谢最旺盛的时期。
因此，段时间要睡觉，每天睡一年不能少于8小时或10小时，这样才能有比较好的减肥健身效果。
按摩减肥
按摩是最直接、最有效、最健康的减肥方式。按摩是刺激穴位、促进血液和淋巴循环、排出毒素、消除肥胖的最直接、最有效的塑形方法。
很多人都很了解按摩瘦身的效果，但这种方法也需要坚持才能有效。
饮食减肥
你可以喝一些有利于减肥的汤和茶，如绿茶，如果你吃太多油腻的食物，你可以在饭后喝一杯绿茶，这样你就可以去除胃里的油，利尿剂和解毒。
虽然过度肥胖诱发一系列疾病，但如果太瘦也会影响健康，所以我们应该把体重控制在合理的范围内，不要盲目减肥。
